Sonsuzluq bir il ərzində planlaşdırılmış cinsi əlaqəyə baxmayaraq hamilə qala bilməmək kimi müəyyən edilir. Ancaq bu müddətdən sonra qəti qərar verməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.
Kişi və qadınlarda fizioloji problemlərlə yanaşı, psixoloji durum, qidalanma vərdişləri və fiziki aktivlik səviyyəsi sonsuzluğa təsir edən amillərdir. . Balanslaşdırılmış, qidalı bir pəhriz yemək və müsbət həyat tərzi dəyişiklikləri məhsuldarlığı yaxşılaşdırmağa və ya müalicəni dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Dərc edilmiş məqalələrdə insanın sağlam bədən çəkisinin məhsuldarlığa müsbət təsirləri vurğulanır. Artıq çəkisi olan və ya az çəkisi olan qadınlar, ümumiyyətlə sağlam bədən kütləsi indeksi olan qadınlara nisbətən daha aşağı məhsuldarlığa malikdirlər. Bunun səbəbi, çəki spektrinin hər iki ucunda olmaq nizamsız menstrual dövrlərə səbəb ola bilər və yumurtlamaya müdaxilə edə bilər. (Bədən kütlə indeksi 20-25 kq/m2 aralığında sağlam sayılır.)
Bədən çəkisi artdıqca sperma keyfiyyətinin azalması və kişilərdə testosteron səviyyəsinin azalması sonsuzluq riskini artırır. Eyni şəkildə, qadınlarda hormon balansının pozulması və insulin-leptinin artması anovulyasiyaya səbəb olur.
Aşağı bədən çəkisi altında olmaq o deməkdir ki, fol turşusu, dəmir, sink, selenium, omeqa-3, kalsium və D vitamini kimi qida maddələri lazım deyil.Yetərsizliyə görə sonsuzluq riskini artırır. Çatışmayan vitamin və minerallar qan testi ilə əvəz edilməlidir. Vitamin D sağlam qadınlarda testosteron səviyyələri ilə də əlaqələndirilir; O, androgen fəaliyyətinin tənzimləyicisi kimi çıxış edə bilər, beləliklə, reproduksiyaya müsbət təsir göstərir.
Pəhrizimizdə etdiyimiz düzgün toxunuşlar və seçimlər məhsuldarlıq üçün çox vacibdir, çünki onlar hormon balansınıza, maddələr mübadiləsinə təsir edəcək. və ümumi sağlamlıq vəziyyəti. Bu prosesdə 'Aralıq dənizi pəhrizinə' riayət etmək, rəngarəng pəhriz yemək, doymuş qatı yağlar yerinə sağlam yağ alternativlərini seçmək və sadə karbohidratlardan qaçınmaq çox vacibdir. Xüsusilə rəngli tərəvəz və meyvələrdə olan antioksidantlarla zəngin pəhriz yumurtaları zədələnmədən qorumağa və yumurta keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. � olur. Bədənə lazımsız hormonlar qatmamaq üçün yalnız mövsümi tərəvəz və meyvələrə üstünlük verilməlidir. Qablaşdırılmış məhsullardan, şəkərli və qazlı içkilərdən (konservləşdirilmiş meyvə şirələri, kola, qazlı içkilər və s.) qətiyyən qaçınılmalıdır.
Pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz qidalar:
xurma , gavalı, qreypfrut, qaraciyər. , pomidor, paxlalılar, qulançar, avokado, qoz, yumurta, ananas, darçın, qızılbalıq, nar.
Sonsuzluğun müalicəsində ən vacib komponentlərdən biri psixi sağlamlığınız, yəni stress faktorudur. Özünüz üçün ən yaxşı variantları müəyyən etdikdən sonra stress və narahatlığın sizi ruhdan salmasına imkan verməyin. Sizi xoşbəxt edən insanlarla birlikdə olun, sevdiyiniz mühitlərdə olun və özünüzə vaxt ayırın. Araşdırmalar, həmçinin meditasiya, yoqa və aromaterapiya kimi təcrübələrin bu baxımdan müsbət nəticələr verdiyini göstərib.
oxumaq: 0
