''YGS-ə 3 gün qaldı... Bunu düşünmək belə mənim ürəyim ağrıyır.'' Siz də belə düşünürsünüz?
İlk öncə unutmayın ki, tək deyilsiniz. İmtahanda iştirak edənlərin əksəriyyəti sizinlə eyni vəziyyətdədir.
Bizdə ali məktəbə daxil olmaq üçün bəzi imtahanlardan keçməliyik. Əvvəlcə məktəbdə imtahanlar, sonra YGS, LYS. Bu şəkildə baxanda əslində indiyə qədər çoxlu imtahanlar vermişik. Bəs niyə YGS-dən qorxduğunuz qədər məktəb imtahanlarından qorxmursunuz? İkisi də imtahan deyilmi? Yoxsa hər ikisi universitetə daxil olmaq üçün keçməli olduğunuz imtahanlar deyil?
Cavab təbii ki, "hə" olacaq. O zaman niyə YGS ilə digər imtahanlar arasında hiss etdiyimiz narahatlıqda belə bir fərq var? Həqiqətənmi biz imtahanın özündən bu qədər qorxuruq?
Fərq əslində imtahana verdiyimiz mənalardadır. Yəni imtahanın özü qorxu yaradan bir şey deyil, “Uğursuz olsam necə?” sualına verdiyimiz cavab qorxudur. İlk növbədə, bu fərqi etməyi öyrənməyimiz vacibdir. Bu fərqi anladıqdan sonra bir neçə təklif faydalı ola bilər.Sizi əsəbiləşdirə biləcək hadisələrdən uzaq durun və imtahandan əvvəl onlar haqqında düşünməyin • İmtahan nəticələrinin şəxsiyyətinizi müəyyən etmədiyini xatırlamaq çox vacibdir. Diqqətinizi mobil telefon, kompüter və ya televizorla yayındırmayın. Bunlar yuxunuzu daha çox itirir.
• İmtahandan əvvəl imtahan nəticələrini düşünməyin.
• İmtahandan sonra əyləncəli bir plan qurun və imtahan bitdikdə o planı həyata keçirəcəyinizi düşünün.
• İmtahanla bağlı narahat olmaq normaldır.Bunun bir emosiya olduğunu bilin və narahatlığınızdan qaçmağa çalışmayın.• İmtahan zamanı narahatlığınızın artdığını hiss edirsinizsə, özünüzə 10-15 saniyə ayırın və gözlərinizi bağlayın və dərin nəfəs alın. Bilin ki, imtahanda sualların 10 faizi çox asan, 20 faizi asan, 40 faizi normal, 20 faizi çətin, 10 faizi çox çətin və bu suallar qarışıq qaydada verilir. və imtahan zamanı çətinlik çəkdiyiniz suallarla qarşılaşmağın normal olduğunu unutmayın.
• İmtahandan əvvəl heç bir şey edə bilməyəcəyinizi hiss etməyinin hazırkı stress və narahatlığınızdan qaynaqlandığını bilin və nə qədər çalışdığınızı xatırlayın. imtahan.
• İmtahana ən yaxşı olduğunuz bölmədən başlamaq özünüzə inamınızı artıracaq və narahatlığınızı azaldacaq.
• İmtahan zamanı tez-tez saata baxmaq sizi narahat edə bilər. vaxt haqqında.
Hər axşam imtahana qədər yatarkən özünüzə bir az vaxt ayırın, əvvəlcə gözlərinizi yumun və nəfəs məşqləri edin. Burnunuzdan yavaş, dərin nəfəs alın. Sonra yenidən ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Bunu 3 dəfə təkrarlayın. Nəfəs alma məşqlərindən sonra əzələ məşqlərinə keçin. Əllərinizdən başlayaraq, yumruq etmək üçün əllərinizdəki əzələləri yavaş-yavaş sıxın və sonra yavaş-yavaş yenidən açın. Bu şəkildə hərəkəti bütün bədəninizə yayaraq bütün bədəninizdəki əzələləri sıxın, sonra yenidən buraxın. Nəhayət, hər bir təfərrüatda imtahan gününü düşünün. Misal üçün; Səhər zəng çaldı və gözlərini açdın. Qolunu telefonuna tərəf uzatdın və siqnalı dayandırdın. Sonra yavaş-yavaş yatağa oturdunuz, sağ tərəfinizə çevrildiniz, əvvəlcə sağ ayağınızı yerə qoyun, sonra sol ayağınızı eyni şəkildə qoyun...
Nəhayət, unutmamağınız lazım olan ən vacib şey; İmtahanlar yalnız akademik statusunuzu ölçmək üçün var, sizi ölçmək və ya etiketləmək üçün deyil.
oxumaq: 0
