Uşaq sahibi olmağı planlaşdırırsınızsa, hamilə qalmağınıza kömək edəcək təkliflərimiz olacaq.
Uşaq sahibi olmaq qərarına gəldikdən sonra bədbəxtliklərlə üzləşmiş ola bilərsiniz. Ancaq sizin və ortağınızın bacardıqları sayəsində hər şey daha asan ola bilər və edə biləcəyiniz sadə şeylərlə tez hamilə qala bilərsiniz. Heç bir strategiya işləməyəcək. Ancaq hər bir ipucu üçün səyinizə ehtiyacımız olacaq.
İlk növbədə, doğuma nəzarət həblərindən istifadə edirsinizsə, dərhal dayandırın. Nə qədər tez dayandırsanız, menstruasiya bir o qədər tez öz təbii vəziyyətinə qayıdacaq. Doğuşa nəzarət həblərini buraxmaq üçün ən uyğun vaxt barədə həkiminizlə məsləhətləşin.
Həkiminizə müraciət edib, necə əldə edəcəyiniz barədə məsləhət ala bilərsiniz. asanlıqla hamilə. Siz və ya tərəfdaşınız uşaq sahibi olmağınıza mane olan dərman qəbul edirsiniz. Bir həkimə müraciət etməlisiniz. Hamilə qalmanıza mane olacaq bir vəziyyətin (tiroid vəzi xəstəliyi, yumurtalıq kisti və ya hər hansı reproduktiv xəstəlik) olub olmadığını öyrənmək üçün müayinədən keçin. Heç bir problem olmadığına əmin olduqda, hazırsınız.
Bütün araşdırmalar arıq olmağın sizi daha məhsuldar etdiyini göstərir. İdman etmək yalnız arıqlamağınıza səbəb olmayacaq, həm də hamilə qalmağınıza kömək edəcək təzyiq və stress hormonlarınızı aşağı salacaq. Əlbəttə ki, bunu mülayim şəkildə etməlisiniz. Əmin olun ki, şişirdilmiş iş planlarınıza mane ola bilər. Əgər olmanız lazım olan çəkidəsinizsə, bu şəkildə qalmalısınız. Kök və artıq çəkili xanımlara arıqlamaq məsləhət görülür. Velosiped sürmə və qaçış kimi sürətli idman növləri dövrünüzü poza bilər. Hətta çoxalmanı dayandıra bilər. Əksinə, artıq çəkinin zərərli təsirlərini aradan qaldıra bilər. Həddindən artıq və normal məşq balansını həkiminizlə müzakirə edə bilərsiniz. Bu dövrdə gəzinti kimi aşağı templi məşqlər edə bilərsiniz.
Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, nə yediyiniz mütləq önəmlidir. Sağlam qidalanma yalnız hamilə qalmağınıza kömək etməyəcək, həm də sağlam körpə dünyaya gətirəcək. Tərəfdaşınızın sağlam pəhrizi asanlıqla hamilə qalmağınıza kömək edəcək. Omega 3 kimi sağlam yağlar sperma sayına və hərəkətliliyinə müsbət təsir göstərir. Doymuş yağlar isə əksinə mənfi təsir göstərir.
Spermanı sürətləndirən qidalara müraciət edin. Tərkibində sink olan məhsullar sperma və testosteron istehsalına kömək edir. Yağsız qırmızı ət, toyuq əti, fındıq, fıstıq, qoz və yumurta bu məhsullar arasındadır. Tərəvəz və meyvələr vitaminlərlə zəngin olduğu üçün sperma hüceyrələrini qoruyur. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən fol turşusu ala bilərlər. Həyat yoldaşları C vitamini almaq üçün sitrus meyvələri, pomidor, tut və böyürtkən kimi meyvələrdən istifadə etməlidirlər. A vitamini üçün yerkökü, qırmızı bibər və ərik istehlak edilə bilər. Balda testosteronu artıran bor var. Nar şirəsi sperma sayını və keyfiyyətini artırır.
Hamiləlik öncəsi vitaminləri unutma. Bu sizin və körpənizin gələcək sığortası olacaq. Araşdırmalar göstərir ki, vitamin istifadəsi vaxtından əvvəl doğuş və səhər xəstəliyi riskini azaldır. Fol turşusu ilə birlikdə vitamin qəbul edən qadınların hamilə qalma ehtimalı yalnız fol turşusu qəbul edənlərə nisbətən iki dəfə çoxdur. Bu, hamilə qalacağınıza zəmanət verməsə də, bu prosesdə sizə kömək edəcək.
Daha çox süd məhsulları istehlak edin və dəmir qəbulunuza fikir verin. Düzgün qidalanma və vitamin istifadəsinə əlavə olaraq, kalsium ehtiyaclarınızı ödəmək üçün tam yağlı süd məhsulu istehlak edin. Tam yağlı süd, pendir və ya dondurma sonsuzluq riskini azaldır. Gündə iki porsiya yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yağsız ət və lobya kimi dəmirlə zəngin qidaların istehlakı nizamsız dövrlərinizi tənzimləməyə kömək edəcək.
Kofein istehlakınızı azaldın. Siqaret və spirt kimi vərdişlərdən imtina edin. Həddindən artıq spirt və kofein istehlakı hamilə qalmanızın qarşısını ala bilər. Əgər tezliklə hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, gündəlik kofein istehlakınızı 200 mq-a qədər azaldın. Bu, təxminən iki fincan qəhvəyə bərabərdir. Həkiminiz aldığınız müalicədən asılı olaraq bu həddi daha da aşağı sala bilər. Siz və partnyorunuz spirt içməyi və siqareti dərhal dayandırmalısınız. Nikotin yumurtalarınıza zərər verir. Bu, aşağı düşmə riskini artırır.
Hamilə qalmağınıza kömək edəcək başqa bir təklif sürtkü yağlarından istifadə etməməkdir. Yağlı sürtkülər spermanın yumurtaya çatmasına mane ola bilər.
Narahatlıqlarınızdan qurtulun. Araşdırmalar göstərir ki, narahatlığınız hamilə qalmağınıza kömək edəcək hormonların səviyyəsini aşağı salır. Burada nəzərdə tutulan ciddi narahatlıq pozğunluqlarıdır. Söhbət gün ərzində işdə və ya evdə yaşadığınız adi gərginliklərdən getmir. Sizi rahatlaşdıracaq üsullar tapa bilərsiniz. Yoga, Pilates, Zumba kimi idman növləri Bir şey etmək və ya sadəcə musiqi dinləmək və özünüzə vaxt ayırmaq sizi rahatlaşdıracaq.
Psixoloji və fiziki cəhətdən hazır olmaq məqsədinizə daha tez çatmağınıza kömək edəcək.
oxumaq: 0
