Yay mövsümü yaxınlaşır. Çoxumuz tələsik. Bu günlərdə formada olmaq hər kəs üçün daha vacibdir... Biz hər zamankından daha çox necə olduğumuza və necə görünəcəyimizə diqqət yetiririk. Bəziləri üçün bu, bir neçə kilo, bəziləri üçün isə daha çox... Nəhayət, biz çox vaxt kilolu oluruq...
Yo-yo oyuncağını bilirsinizmi? İki kiçik disk formasının ortasındakı sim barmağa bağlanır və irəli-geri hərəkət edir. Nə qədər tez irəli itələsən, o, bir o qədər tez geri qayıdır.
Yo-yo pəhrizləri öz adını buradan alır. Səhv hərəkətlər nəticəsində itirdiyiniz çəkiləri tez bir zamanda qaytarmağınız qaçınılmazdır.
Artıq çəki haqqında adətən yay aylarından əvvəl düşünürük. Əgər 2-3 kilo olarsa, bu səviyyə ümumiyyətlə asanlıqla itirilir. İstədiyiniz çəki səviyyəsi daha yüksək olarsa, ümumiyyətlə tək bir qida elementinə əsaslanan məhdud və səhv pəhrizlər tətbiq oluna bilər. Ancaq bədənin ehtiyacları üçün lazım olan qidaları tam ehtiva etməyən və uzun müddət tətbiq oluna bilməyən bu proqramlar bir çox sağlamlıq riskinə (qan şəkəri və təzyiq pozuntuları, ürəklə bağlı sağlamlıq problemləri, emosional və ruhi vəziyyət) səbəb ola bilər. pozğunluqlar və s.) və bədənin bu yeni şəkildə arıqlamasına səbəb ola bilər.Vəziyyətə uyğunlaşma qısa müddətdə baş verəcəyindən, hətta qidalanmasaq da - çox az miqdarda qida qəbul etsək də - arıqlamaq müəyyən bir müddətdən sonra mümkün olmayacaq və yo-yo oyuncağının geri qayıtması kimi, normal pəhrizə keçid zamanı itirdiyimiz çəkiləri də geri almağımız qaçınılmaz olacaq.
İstər bizim çevrəmizdə, istərsə də cəmiyyətdə tanınmış insanlar arasında yay aylarına yaxın arıqlamaq üçün təlaşa düşənlər var... Bu mənzərə hər il təkrarlanır. Çünki bu proqramlar uzunmüddətli həyata keçirmək üçün uyğun deyil və problemin əsas mənbəyi, yəni yanlış qidalanma və fəaliyyətsizlik kimi daimi həll yolları həyata keçirilməyib. Hər yaz və ya yay hazırlıq dövründə eyni problemləri yaşamamaq və sağlamlıq riskləri yaratmamaq üçün nə etmək lazımdır; Qısamüddətli deyil, daimi və uzunmüddətli hədəflər təyin etmək və bu hədəflərə doğru addımlar atmaq. Bu mənada sizə uyğun olan sağlam qidalanma və fəaliyyəti həyatınızın bir hissəsinə çevirmək vacibdir. Diyetisyen/dietoloqun köməyi ilə sağlamlığınızdan ödün verməyin. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla sizə uyğun yeni qidalanma tərzi yaratmaq mümkündür. Müəyyən dövrlər üçün də olsa davamlı olaraq çəki probleminizlə məşğul olmaq istəyirsiniz, yoxsa yenidən kilo problemi kimi problemlə qarşılaşmanızı tələb etməyəcək yeni bir həyat tərzi yaratmaq istəyirsiniz? Özünüzə yaxşılıq edin; Sağlam həyat tərzini mənimsəməyə çalışın və ilk addımı indi atın. Yo-yo oyuncağı kimi, hər şey sizin əlinizdədir...
oxumaq: 0
