Özünüzü nə qədər istedadlı hesab edirsiniz? Yəqin ki, siz düşündüyünüzdən daha yaxşısınız. Bu, özünə hörməti aşağı olan insanlar üçün adi hallardan biridir. Belə hallar fərdin potensialına böyük maneədir. Bu, adətən, daimi öz şikayətlərinə, səhv etmək qorxusuna və bədbəxtliyə gətirib çıxarır.
Özünə hörmət yaratmaq göründüyü qədər asan deyil. Bəzi məlumatlara görə; Dünyadakı insanların yarısından çoxunun özünə hörməti aşağıdır. Təəssüf ki, bir çox insanlar keçmişdə uğursuzluqlar, ona inanmayanların sayının artması və yenidən qurulması üçün uyğun şəraitin yaradılmaması nəticəsində özünə inamını itirir və “mən uğursuzam” inamını gücləndirir. özünə inam.
Özünə inamını itirmiş və çarəsizlik hissi ilə nə edəcəyini bilməyən biri üçün gündəlik həyata daxil edilə bilən 3 sadə, lakin təsirli əsas təcrübə var.
Özünüzə şəfqət göstərərək güc alın
Özünə şəfqət psixoloq Kristin Neff tərəfindən insanın özünə qarşı müsbət münasibət və sağlam münasibət kimi müəyyən etdiyi anlayışdır. Buddist psixologiyasına əsaslanan özünü. Bu, özünü qəddar tənqidçi kimi görmək əvəzinə, mehriban və anlayışlı olmaq deməkdir. Səhv etdiyiniz zaman ilk edəcəyiniz şey kimi özünüzü etiketləməyin. Səhv edən tək siz deyilsiniz. Heç kim mükəmməl deyil. Əgər standartlarınız Kaf dağındadırsa, bu sizi çox yoracaq. Niyə özünə insan olduğunu xatırlatmırsan? Bu, mükəmməl olmaq arzusunda olanlar üçün qeyri-münasib səslənə bilər. Mənim təklifim budur: itirməli olduğunuz şeyi sınayın.
Müsbət ifadələrlə özünüzü tanıyın
Yoqada istifadə olunan mantralar kimi müsbət ifadələr özünə inamı artırmaq üçün faydalıdır. Bu ifadələri həb kimi düşünün. Təsirinin olması üçün qanla qarışdırılmalıdır. Buna görə səbirli olun. Bu sizin üçün yaxşı olacaq. ''Heç bir şey əbədi deyil. Pis şeylər keçib gedəcək.” bu təsdiqlərdən biridir. Səhər oyandığınızda, yeməkdən əvvəl və sonra, yolda, fasilədə və yatmazdan əvvəl təkrarlayın.
Nailiyyətlərinizi sadalayın
Uğur sözü hər kəs üçün fərqlidir onların yanına gələ bilər. Qarşılaşdığınız böyük və ya kiçik hər bir iş əslində uğurdur. Bir alimin ixtirası insanlara fayda verirsə, bu, nailiyyətdir. Depressiyada olan biri üçün paltarları maşına atmaq uğurdur. Əgər nailiyyətlərinizi aşağılasanız, özünüzü zəhərləmiş olursunuz. Panzehir yenə sənsən. Onu alçaltma, onu qiymətləndirməyi öyrən. Məsələn, "Bravo sənə! “Sən də bu tapşırığı yerinə yetirdin” deməyin sizdə necə hisslər yaradacağını kəşf edin.
Bütün bu təcrübələri özünüz edə bilərsiniz. Zamanla özünüzə inamınızın daha güclü olduğunu hiss edəcəksiniz. Bəziləri bunu təkbaşına etməkdə çətinlik çəkə bilər. Onları qohumunuzla birlikdə fəaliyyətə çevirə bilərsiniz. Biri tərəfindən dəstək olmaq sizin üçün asanlaşdırır. Prosesi həyata keçirmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almaq digər variantlar arasındadır. Hər halda, özünə güvənmək üçün özünüzə vaxt verməkdən vaz keçməyin.
oxumaq: 0
