Əziz oxucularım, hamınızı bir daha salamlayıram, sıx iş qrafiki ilə əlaqədar yazılarımıza fasilə verməli olduq. Ancaq bu həftədən etibarən yeni məlumatlarla yenidən sizlərlə olacam.
Xüsusən də isti havaların gəlişi ilə bağlı ən çox rast gəlinən problemlərdən biri mübahisəsiz yorğunluq və yuxu problemləridir. Xüsusən də son vaxtlar yeni bir populyarlıq yaranıb və yuxu dərmanı əvəzinə “melatonin” həblərinin gündəmdə olduğunu görürük. Təəssüf ki, yuxusuzluq demək olar ki, hər yaşda baş verə bilər. Yuxusuzluq həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən yorucudur. Kifayət qədər yuxu almamaq və ya kifayət qədər yuxuya getməmək. Bu, təkcə insanın fiziki sağlamlığı ilə bağlı deyil. Keyfiyyətsiz yuxu, yaş qrupundan asılı olmayaraq insanın həyatına həm fiziki, həm də psixi sağlamlıq baxımından mənfi təsir göstərir. Bu təsirlərdən bir neçəsindən bəhs etsək; Bunlar yorğunluq, zəiflik, diqqətin azalması və ya heç konsentrə ola bilməməsi və konsentrasiya problemləri kimi problemlərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yuxu problemləri unutqanlıq və diqqət problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxu müddətinin və keyfiyyətinin qeyri-adekvatlığı gündəlik fəaliyyətlərdə, xüsusilə diqqətin yayınmasında əsas faktordur. Yuxusuzluq həm də gündəlik həyatınızda həddindən artıq dözümsüzlük, gərginlik, erkən qəzəb və ani əsəbilik, zehni və fiziki fəaliyyətlərdə çatışmazlıqlar kimi simptomlara səbəb ola bilər. Belə vəziyyətlərdə, bizim üçün keyfiyyətli ola biləcək yuxu vaxtını qiymətləndirməklə başlaya bilərik. Özünüzü fit hiss edə bilməniz və gün ərzində dincəlmiş oyanmağınız üçün neçə saat yatmağınız lazım olduğu qiymətləndirilməlidir? Psixoloji səbəblər və simptomlar adətən yuxusuzluğun əsas səbəbləridir. Gündəlik həyatınızda, şəxsi həyatınızda və ya iş həyatında yaşadığınız, təkbaşına həll edə bilməyəcəyiniz problemlər ola bilər. Daha ağır bir şəkil isə bir travmaya görə yuxu problemlərinə səbəb ola bilər və ya psixi pozğunluq səbəbiylə meydana gələ bilər. Sizi yatmaq üçün çox böyükdürsə Probleminiz varsa və onu yuxu həbləri ilə həll edə bilmirsinizsə? Çətin günlər keçirsəniz, təcili olaraq bir mütəxəssisdən dəstək istəməli və stresli vəziyyətlərlə qarşılaşmalı və narahatlığınıza nəzarət etməli və bir mütəxəssisin iştirakı ilə bu vəziyyətdən çıxmalısınız. Uzun müddətli yuxusuzluq probleminiz həyat keyfiyyətinizi xeyli aşağı salacaq və gələcəkdə daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq. Unutmamalıyıq ki, psixi və fiziki sağlamlıq bir bütövdür. Ona görə də nə ruhunuza, nə də bədəninizə laqeyd yanaşmamalısınız. Hamınıza ruh və bədən bütövlüyü ilə dolu bir həyat arzulayıram.
oxumaq: 0
