Sağlam həyat sürmək üçün qidaları müəyyən edilmiş miqdarda və miqdarda istehlak etməlisiniz. İstifadə edilən bəzi qidalar sağlamlığımız üçün faydalı olsa da, bəzi qidalar da zərərlidir. Zərərli qidaların (pizza, hamburger, kartof cipsi və s.) yaşımızda piylənmə riskini artırdığı və bu qidalardan istifadə edən insanların ürək-damar xəstəlikləri ilə üzləşdiyi sübut olunub. Gündə 3 əsas yemək və 3 qəlyanaltı yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və ideal çəkiyə çatmağınıza kömək edəcək. Bu günlərdə məşhurlaşan heç bir qida (məsələn, çia toxumu, quinoa və s.) öz-özünə möcüzəvi deyil. Bu qidaları qida rasionunuzda düzgün istifadə etmək məqsədəuyğun olardı.
Piylənmə insanların həyatını təhdid edir və ölümlə nəticələnən problemlərə səbəb olur. Xolesterolun artması, damarların tıxanması və təzyiqin artması kimi mənfi faktorlara səbəb olan bu xəstəlik insanların həyatına mənfi təsir göstərir. Orqanizmdə yığılan artıq yağlar skelet sisteminə də mənfi təsir göstərir. Bədəninizdəki artıq piylərdən xilas olmaq üçün sağlam qidalanmağınız qaçınılmazdır.
Bütün bu neqativlərdən qaçmaq və bədəndə yığılan artıq piylərdən xilas olmaq üçün sağlam qidalanma rejiminə əməl etməlisiniz. gün ərzində 3 əsas yemək və 3 qəlyanaltı ilə. Pəhriz şəxsidir. Sağlam şəkildə arıqlamağın 3 əsas prinsipi var. 1) yuxu rejimi 2) pəhriz 3) idman.
1) Yuxu nizamsızlığı insanda gün ərzində yorğunluq hissi yaradır və bu yorğunluqla birlikdə bədəndə ödem əmələ gəlir.
2) Pəhriz insandan asılıdır.Xüsusi. Gün ərzində insanın gündəlik həyatına uyğun olaraq 3 əsas yemək və 3 qəlyanaltı planlaşdırılmalıdır. Bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən özünüz tətbiq etdiyiniz proqramlarla uğur qazanmaq çətindir. Gün ərzində çörək yemədən həyata keçirilən pəhriz proqramları bədəninizdə piylərin əmələ gəlməsinə səbəb olur.
3) İdman, pəhrizlə birlikdə tətbiq edildikdə müvəffəqiyyəti 2 dəfə artırır. Bu mövzuda mütəxəssislərə müraciət edərək planlı və proqramlı şəkildə məşq etməlisiniz.
Sağlam qidalanaraq itirdiyiniz çəki dizlərinizdəki yükü yüngülləşdirəcək və hərəkətliliyinizi artırmaqda sizi daha rahat edəcək. hərəkətsizlik və Həddindən artıq kofein istehlakı ödem və selülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan faktordur. Gündə ən az 2,5-3 litr su içərək, gün ərzində kofe (kofein) istehlakını idarə etməklə qarşısını ala biləcəyiniz bir vəziyyətdir. İdman edərkən edəcəyiniz idman növünə uyğun paltar və ayaqqabı seçmək zədələrin qarşısını almaq üçün nəzərə alınması lazım olan bir məsələdir.
oxumaq: 0
