Son vaxtlar tez-tez verilən suallardan biri də, mövcud qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən necə gələ bilərik?
Qeyri-müəyyənlik narahatlığın əsas tətiklərindən biridir. Narahatlıq və qorxu kimi duyğular bizə qeyri-müəyyənlik qarşısında sağ qalmağa imkan verir. Problem müasir dünyamızdadır, bu cavab funksiyası qədim dövrlərdən fərqlidir. Müasir dünyada hər şey çox sürətlidir və əksər qeyri-müəyyənliklər aradan qaldırılıb. Misal üçün; Baxdığımız serialın növbəti bölümünü gözləmək əvəzinə oturub bütün bölümlərə bir-birinin ardınca baxa bilərik.Bir yerə gedərkən naviqasiya bizim üçün trafiksiz ən rahat marşrutu tapır və bizə məlumat verərək qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırır. səyahətimiz nə qədər çəkəcək. Günlərlə, hətta həftələrlə məktubları gözləmək məcburiyyətində deyilik. Bir-birinizlə ünsiyyət qurmaq, bir-birinizin yaxşı olduğunu öyrənmək üçün bir neçə saniyə kifayətdir. Nəticədə, narahatlığı idarə etməkdə bir az tənbəl olduq. Bəlkə də son zamanlar narahatlıq şikayətlərinin bu qədər artmasının səbəbi budur...
Pandemiya zamanı bəlkə də uzun müddət ərzində ən çox qeyri-müəyyənliyə məruz qaldığımız bu dövrdə məqsədimiz idarə etmək və qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlmək əvəzinə onu necə azaltmaq olar. Sizin üçün asanlaşdırmaq üçün bir neçə təklifim var.
-
Mövcud olmayan bütün potensial imkanlar haqqında düşünməməyə çalışın. Bunun əvəzinə “Mən bu gün nə edə bilərəm?” deyə düşünün. Odur ki, uzun gələcəklə deyil, yaxın gələcəklə məşğul olun.
-
Qorxmaqdansa, məntiqli olanı düşünərək nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin. (Səlahiyyətlilərin tövsiyələrinə əməl etmək, yaxınlarınızın qayğısına qalmaq, özünüzə yaxınlaşmaq...)
-
Sizə həzz verən və dincəlməyə kömək edən şeyləri kəşf edin və məşğul olmağa davam edin. onları israrla.
-
Dəyər verdiyiniz insanlarla əlaqədə qalın.
-
Bacardığınız şeyləri buraxmağa çalışın' t idarə edə bilmirəm, bunun çətin olduğunu bilirəm, amma bunun heç bir fayda gətirməyəcəyi və hətta sizdən ala biləcəyi şeyləri xatırlamağa özünüzü inandırmağa çalışın. .
-
Eləmə. yaşadığınız emosional çətinlikləri sevdiklərinizlə bölüşməkdən çəkinin. Tək olmadığınızı görmək onu daha asan qəbul etmənizə kömək edəcək.
Bu maddələri sınamağınıza baxmayaraq heç bir nəticə əldə etmirsinizsə, mütəxəssislə məsləhətləşin. sizə tövsiyə edirəm.
Gününüz sağlam keçsin...
oxumaq: 0
