Hər bir fərddə müxtəlif genetik xüsusiyyətlər və bu xüsusiyyətlər nəticəsində müxtəlif maddələr mübadiləsi, yəni fizioloji proseslər olur. Artıq çəkidən qurtulmaq üçün etdiyiniz məşqlərə və pəhrizlərə baxmayaraq, müəyyən bir nöqtədə bədən çəki itirməyə reaksiya verir. İdeal çəkisinə çatmaq üçün özünü yaxşı uyğunlaşdırmış bir insan belə əvvəlcə çəki itirməsinin yavaşladığını, sonra isə arıqlamasının tamamilə dayandığını görə bilər. Biz bu vəziyyətə klinik olaraq çəki müqaviməti deyirik.
Kaloriya qəbulunu azaltmağa başladığınız ilk həftələrdə heç bir əlavə səy göstərmədən arıqlaya bilsəniz də, bir müddət sonra vücudunuz bu pəhrizə reaksiya verməməyə başlayır. . Pəhrizə başladıqdan təxminən 1-3 ay sonra ortaya çıxan bu müqavimət, bədənimizin alışdığı və özünü təhlükəsiz hiss etdiyi çəki saxlamaq üçün verdiyi reaksiyadır. Bu vəziyyət insandan insana dəyişir. Hər birimizin qidalara, eləcə də barmaq izlərinə fərqli bədən reaksiyaları var. Bədənimiz özünü aclıqdan və bütün mənfi stimullardan qorumaq üçün təşkil edilmiş möhtəşəm bioloji maşındır. İstifadə etdiyindən daha az kalori qəbul edən sağlam bədən, müəyyən müddətdən sonra aclıq içində olduğunu düşünərək ehtiyatlarını qorumaqdan narahat olur və enerji xərclərində qənaətli davranaraq arıqlamağa qarşı müqavimət yaradır. Bu müqavimət istehlak edilən hər bir kalorini ehtiyatla xərcləmək və mümkünsə, gələcəkdə aclıq zamanı istifadə etmək üçün saxlamaq meyli yaradır.
Çəki artımının və ya itkisinin dəyişməsinin dayandırıldığı və ya itirildiyi proseslər ola bilər. bloklanıb. Əvvəllər aşağı və ya yuxarı dəyişmə dövrü olduğu halda, belə bir dəyişikliyin olmadığı bir yaylaya çatırsınız. Bodibildinqdə yaylalar adlanan bu düzənliklərdən keçməyin yolu küskünlüklə geri dönmək deyil, o yaylağı səbirlə addımlayıb istədiyiniz yerə çatmaqdır.
Ətrafınızdakı bir çox insandan belə eşitmək olar: “Məndən 5 dəfə çox yeyə bilən filan adam var, amma o, kifayət qədər zəifdir. Mən bundan çox az yeyirəm, amma hələ də artıq çəkim var və deyəsən su içmək kömək edir. Pəhriz tutdum və bir neçə həftə arıqladım.İndi az qala aclıqdan ölürəm, amma 1 qram da arıqlaya bilmirəm. Nə etsəm də, bunlar alınmır, qismətdir. Bəzi insanlar belə şanslı doğulurlar.' Eyni miqdarda eyni yemək yeyən iki insanın eyni çəkiyə sahib olması nədənsə təsadüf ola bilər. Çünki hər Fərdin tiroid hormon ifraz vəziyyəti, böyrəküstü vəzi fəaliyyəti, qida allergiyası, vitamin B12 və D səviyyələri, əzələ miqdarı, insulin müqaviməti, fiziki fəaliyyət vəziyyəti, yağ turşusu balansı və probiotik bakteriyalar səviyyəsi bir-birindən fərqlidir. Bu səbəbdən qidalara reaksiyaları və çəkiyə qarşı müqavimətləri insandan insana dəyişir. Bədəninizə uyğun olmayan paltar geyinməkdən qaçdığınız kimi, sizə yaraşmayan yeməklərdən də çəkinməlisiniz. Mütəxəssisdən kömək alaraq qidalanma ilə bağlı sizə nəyin uyğun olmadığını öyrənin. Bu maneəni dəf etmək üçün kostyumların hansı kəsiminə əhəmiyyət verdiyiniz qədər diqqət yetirmək kifayətdir.
Çəki müqaviməti üçün nə etmək lazımdır?
- Sizin üçün planlaşdırılmayan pəhrizlər (məşhur
- Fərdi fiziologiyanıza uyğun sağlam qidalanma planını qəbul edin.
- Kifayət qədər miqdarda tərəvəz və meyvə istehlak etdiyinizə əmin olun.
- Daimi məşq vərdişi əldə edin. və bunu həyatınızın bir hissəsinə çevirin.
- Kifayət qədər su istehlak etdiyinizə əmin olun.
- Uzun müddətli oruc tutmaqdan çəkinin.
Hər bir insanın tiroid hormon səviyyələri, ifrazat vəziyyəti, böyrəküstü vəzi fəaliyyəti, qida allergiyası, vitamin B12 və D səviyyələri, əzələ miqdarı, insulin müqaviməti, fiziki aktivlik vəziyyəti, yağ turşusu balansı və probiyotik bakteriyaların səviyyələri olduğunu qeyd etdik. bir-birindən fərqlidir. Dietoloqa müraciət edin və vəziyyətinizin nə olduğunu müəyyən etmək və bunun üçün marşrut təyin etmək üçün kömək alın.
oxumaq: 0
