Narahatlıq bir hadisə və ya vəziyyətin həm zehni, həm də fiziki olaraq mənfi hiss edilməsi və ya yaşanmasıdır. Zehni olaraq narahatedici və əsasən mənfi fikirlər və cümlələr, fiziki olaraq isə bədənin bu stimullara reaksiyasıdır. Bu mənfi nəticələrin bəzilərini gözləyərkən qorxu, gərginlik və sürətli ürək kimi fiziki hisslər narahatlıq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu cür fiziki reaksiyalar bizi naməlum təhlükədən qoruyur. Buna görə də arabir narahatlıq xoşdur.
Narahatlıq diqqəti cəlb etmək və sizi maraqlandıran şeyləri qorumaq üçün lazımi dəyişiklikləri etməyə təşviq etmək üçündür. Ancaq bu iş, məsələn, məktəb kimi çətinləşdikdə, gündəlik həyatınıza mane ola bilər. Davamlı olaraq bunu yaşayan insanların depressiyaya düşmə ehtimalı daha yüksəkdir. Xüsusilə, uşaqlıq travmaları və ailələrin münasibəti onları narahatlığa məruz qoya bilər. Narahatlıq da tamamilə aradan qaldırmaq istədiyimiz bir şey deyil, çünki bizi təravətli və ayıq saxlayır. Müalicənin narahatlığı idarə edə bilməsi üçün mütəxəssis dəstəyi əldə oluna bilər.
Narahatlığı necə başa düşmək olar?
- Şüurda daimi narahatlıq və mənfi düşüncənin davamlılığı
- Ümumi sıçrayış və bədəndə titrəmə
- Tinnitus
- Nəfəs darlığı
- Ürək çarpıntıları
Narahatlığı necə müalicə etmək olar?
Xəstələrin təhlükəsiz şəkildə və tədricən qorxularına məruz qaldıqları, beləliklə onların artıq qorxularından qaçmadıqları məruz qalma terapiyası, narahatlıq üçün davranış müalicələrinin çoxunun vacib hissəsidir.
Eyni zamanda. Zamanla, həyat tərzi dəyişiklikləri narahatlığın uzunmüddətli idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Məşq, dərin nəfəs alma və meditasiya proqramlarının hamısı pozğunluğun çox spesifik aspektlərini hədəf alır.
oxumaq: 0
