İmtahan narahatlığı olan insanlara necə yanaşmaq lazımdır?
Hər bir insan həyatının bir dönəmində narahatlıq yaşayır. İnsanların gündəlik həyatın axarından asılı olaraq narahatlıq hiss etməsi tamamilə normaldır. Ancaq anksiyete pozuqluğu olanlarda narahatlıq hissləri sabitdir və gündəlik həyata təsir etməyə meyllidir. Bu o demək deyil ki, siz ruhi xəstəsiniz, zəifsiniz və ya şəxsiyyət probleminiz var. Effektiv müalicə üsulları var.
Narahatlıq insanın qorxulu və ya təhdidedici vəziyyətə psixoloji və fiziki reaksiyasıdır. Hər bir insan zaman-zaman bu reaksiyanı yaşayır. Narahatlıq və qorxu bir-biri ilə sıx əlaqəli duyğulardır. Qorxu yaranan təhlükələrə reaksiya olsa da, narahatlıq gələcəklə bağlı narahatlıqları ehtiva edir. Başqa sözlə, narahatlıq daha çox gələcəyə yönəlir. Narahatlığın ən gözəl nümunələrindən biri də ölkəmizdə milyonlarla insanın verdiyi imtahanlarda yaşanır. Bir çox tələbə imtahan zamanı və imtahandan əvvəl imtahan narahatlığı hiss edir. Narahatlığın mənbəyi bəlli deyil. Qorxduğumuz və narahat olduğumuz zaman meydana gələn başgicəllənmə, ürəkbulanma, başgicəllənmə, yuxusuzluq və əzələ gərginliyi bədənimizin bizə verdiyi xəbərdarlıqlardır.
Bəs imtahan narahatlığı necə yaranır?
Fərdin imtahana atfetdiyi məna, imtahanla bağlı yaradılan imic, imtahandan sonra əldə olunacaq nailiyyətlər, sosial mühitin gözləntiləri və təzyiqi. də mühüm rol oynayır. Sınaq həyəcanının formalaşmasında mühüm rol oynayan başqa bir düşüncə isə imtahan zamanı il ərzində öyrənilən bilikləri köçürə bilməmək qorxusudur. Uğursuzluq qorxusu güclü narahatlıq yaradır. Mükəmməllikçi bir şəxsiyyət quruluşuna sahib olmaq və depressiyaya meylli olmaq da imtahan narahatlığını tətikləyir.
Sınaq narahatlığı ilə mübarizə aparmaq üçün fərdlər nə etməlidir?
Sınaq narahatlığı əslində zəruri və faydalıdır, şagirdi məqsədə çatmağa həvəsləndirir. Ancaq faydalı olmayan şey həddindən artıq narahatlıqdır. Həddindən artıq imtahan həyəcanı uğursuzluğa gətirib çıxarır. Narahatlıqla mübarizə həm fiziki, həm də zehni səy tələb edir. Sınaq narahatlığı ilə mübarizədə ilk addım narahatlığı basdırmaq əvəzinə onu qəbul etməyə çalışmaqdır. İmtahana verdiyimiz məna Fərqli bir perspektivlə yenidən qiymətləndirmək başqa bir üsuldur. Nəfəs alma məşqləri, istirahət məşqləri və diqqətimizi cəmləşdirməyə çalışmaq mənfi düşüncələrə nəzarət etməyimizi asanlaşdıracaq üsullardandır.
Ailələr üçün təkliflər
Ailəni məyus etmək, onları narahat etmək heç bir faydası yoxdur. gözlər və uğursuzluq qorxusu bütün imtahanların səbəb olacağı narahatlıqdan daha böyük bir narahatlıqdır. Ailələr övladlarının hüdudlarını bilməlidirlər. Uşaqlara zərurətdən və onların hüdudlarından artıq etibar və məsuliyyət verilməməlidir. Müsbət rəy verilməlidir. Unudulmamalıdır ki, uşaqdan yüksək gözləntilərin olması, onların imtahana münasibəti və yanaşmaları önəmlidir. Həmyaşıdları ilə müqayisələrdən mütləq çəkinmək lazımdır. Ailələr gözlənti səviyyələrini real hədlərə endirməklə yaxşı qurulmuş ailə münasibətləri yaratmalıdırlar. Ailələr uşaqlarını qeyd-şərtsiz sevməli və onlara uyğun nümunə olmalıdırlar. Övladlarınıza və özünüzə güvənin. Unutmayın ki, övladlarınız sizin üçün hər imtahandan və hər uğurdan daha önəmlidir və bunu onlarla paylaşın.
SİZƏ SEVGİ, GÜVƏN VƏ UĞURLARLA DOLU GÜNLƏR ARZU EDİRƏM.
oxumaq: 0
