Hamımızı təbrik edirik, sürətli arıqlamaq üçün yeni bir pəhriz trendimiz var: kələm şorbası pəhrizi
Hər gün bir kasa kələm şorbası yeyərək tərəvəz, meyvə, ət və s. əlavə etməklə tətbiq edilir. . hər gün. , həftədə 8 kiloya qədər arıqlamağınıza kömək etdiyini iddia edən bir siyahı. Öncədən mühakimə etməyək. Əvvəlcə bunun nə olduğunu araşdıraq.
Bu pəhrizin Mayo Clinic pəhrizi olduğu deyilir. Birincisi, ABŞ-ın Roçester şəhərindəki məşhur Mayo Clinic sağlamlıq mərkəzi heç bir pəhrizi bəyənmədiklərini bildirdi.İkincisi, kələm şorbası pəhrizi bu xəstəxananın qeyd etdiyi digər pəhrizlər arasında belə deyil. Bu, ürək əməliyyatı keçirən xəstələrin tez arıqlamasına kömək etmək üçün həkimlərin tövsiyə etdiyi pəhrizdir. Güman edirəm ki, sürətli arıqlamanın bədənə nə kimi zərər vurduğunu həkimlərdən yaxşı heç kim bilmir. Həkimlərin sizə arayış və ya mühüm bir səhiyyə müəssisəsindən tövsiyə verməsi kimi cümlələr təəssüf ki, sadəcə olaraq yalandır. Heç bir həkim əməliyyat edəcəyi xəstənin bədəninə sui-istifadə etməz ki, əməliyyat uğursuz olmasın. Həkimlərin həmişə dediyi kimi sağlam qidalanaraq və sağlamlığınıza zərər verməyəcək sürətlə idman edərək arıqlayın.
Gəlin pəhrizin məzmunundan danışaq. İnternetdə yazdığınız zaman bunu necə edəcəyinizi bir çox səhifələrdə tapa bilərsiniz. Bunu sizə izah etməyəcəyəm. Gəlin onun tərkibindəki kaloriləri və faydalı maddələri araşdıraq.
İlk olaraq əsas yeməyimiz kələm şorbasıdır. İçində nə var: kələm, soğan, pomidor, bibər, cəfəri, ədviyyat, tomat pastası (istəsəniz) Bunların heç birində kalori yoxdur. Tərəvəzləri meyvələrdən fərqləndirən yeganə xüsusiyyət tərəvəzlərdə meyvələr kimi meyvə şəkərinin olmamasıdır.Tərəvəzlər yüksək miqdarda lif,bitki karbohidratları,su,vitaminlər və minerallardan ibarətdir.Buna görə çox az olduğuna görə çox aşağı kalorili dəyərə malikdirlər. onların tərkibində olan bitki karbohidratları var və biz bu kaloriləri tərəvəzləri parçalamaq üçün xərclədiyimiz üçün onlar sıfırdır.Biz kalori qəbul edirik.
İndi isə bu pəhrizin sağlamlığınıza zərər verməməsi üçün ən azı tərkibində olmalıdır. Qadınlar üçün 1200 kalori, kişilər üçün isə ən az 1500 kalori. Gəlin bu dəyərlərə əsaslanaraq bir qiymətləndirmə aparaq.
Ona əlavə etdiyiniz müxtəlif qidalar var ki, onlar hər gün dəyişir. Bir gün ancaq meyvə yeyirsən. Meyvələrin bir hissəsini qadınlar üçün təxminən 50 kalori hesab edirik 24 porsiya meyvə, kişilər 30 porsiya meyvə yeməlidir ki, pəhriz yalnız KALORİY baxımından zərərli olmasın. Mən hətta qida tərkibini də nəzərə almıram. Hal-hazırda zərərli dediyimiz tək qida pəhrizlərindən heç bir fərqi yoxdur. Sizcə yazdığım bu meyvə porsiyaları istehlak ölçüləridirmi? Demək olar ki, yox dediyinizi eşidirəm J. Bəs o gün bütün bu meyvələr yeyilməsə nə olar? Təbii ki, zərərli dediyimiz az kalorili pəhriz olardı.
Gəlin başqa günlərə baxaq. İkinci gün şorba ilə yalnız tərəvəz yemək hüququnuz var. Həmin axşam sizin də bir mükafatınız var: axşam kərə yağı ilə qaynadılmış və ya bişmiş kartof. Başqa sözlə desək, bu gün yediyiniz qidalar kalorisiz olduğundan, siz yenə də qeyri-sağlam, aşağı kalorili pəhriz saxlayırsınız.
Üçüncü gün şorba, meyvə və tərəvəz günüdür. Pəhrizə dəqiq əməl etsəniz, 3 gündən sonra tərəzidə 2,5-3 kq itki görməlisiniz. Burada daha çox məlumat vermək istərdim. Bizim üçün kiçik, lakin çox vacib bir məlumat: 1 q yağ toxumasını parçalamaq üçün 7 mənfi kalori istehlak etməlisiniz.
3 kilo = 3000 q, yəni 3000 q x 7 kalori = 21000 kalori.3 gün sərf etmək lazımdır. Gündə 7000 kalori. Normal insan qadının 1800-2200 kalori, kişinin isə 2000-3000 kalori qəbul etdiyini nəzərə alsaq, gündə 7000 kalori sərf etməyiniz mümkünsüz görünmürmü? Təbii ki, mümkün deyil. Nəzərə alsaq ki, insan bu qədər az kalori qəbul etdiyinə görə zəifləyir və normaldan daha az hərəkət edir, bu, həqiqətən mümkün deyil. Bəs bu itki nədir? Bu itkinin üçdə ikisi bədəninizdəki su kütləsindən baş verir. Aşağı kalorili diyetlərdə itirilən çəkinin yalnız 34%-i yağ toxumasıdır. Qalanı su və əzələ itkisidir. Sağlamdır? təbii ki, yox. su hövzəsi; Hüceyrələrin içərisində və arasındadır və sağlam hüceyrələrarası ötürülməni təmin edir. Xüsusilə əzələ toxumasındakı hüceyrələrin içində su var, yağ hüceyrələrində isə su yoxdur. Bizi kök göstərən əzələ toxuması deyil, yağ toxumasıdır. Başqa sözlə desək, əzələ hüceyrələri deyil, yağ hüceyrələri zəifləyib kiçilməlidir.
Əzələ hüceyrələri zəifləsə nə olar? Əzələ hüceyrələri təkcə hərəkət etməyimizə imkan verən skelet əzələlərində deyil. Eyni zamanda daxili orqanlarımız əzələ hüceyrələrindən ibarətdir. Buna görə də qeyri-sağlam arıqlama dediyimiz su kütləsini azaltmağa yönəlmiş arıqlama orqanlarınızın fəaliyyətini poza bilər. Metabolik sürətinizi yavaşlatır və pəhrizdən sonra itirdiyinizdən daha çox kilo almanıza səbəb olur. Qısa müddətdə çox arıqladığınız deyilən pəhrizlərin işləmə mexanizmi budur.
Bu pəhrizin digər günlərinə nəzər salsanız, bir çox fərqli qaydalar müəyyən edilmişdir ki, bu da proqramın nə qədər çətin olduğunu və onu həyata keçirməyin nə qədər vacib olduğunu sizə sübut etmək üçün sadəcə bir aldatma. Başlanğıcda onsuz da çoxlu qaydalar var, bu sadəcə ciddilik göstərmək üçün bir şeydir. Bu tələyə düşməyin. Pəhriz proqramına əvvəldən axıra kimi baxanda orta məktəb uşaqları tərəfindən yazılmış kimi həvəskar cəfəngiyyatlardan ibarətdir.
Gedək o biri günlərə. Bir gün şorbaya 300 - 600 q ət, qırmızı ət və limitsiz pomidor əlavə edildi. Bizim sözümüzlə desək, 300 – 600 q ət 10 – 20 küftə ölçüsündədir. Tərkibində 700 ilə 1400 kalori var. Bunu bir kənara qoysaq, indi bu proqramın qeyri-sağlam mahiyyətini daha aydın görə bilirsinizmi? Bu gün şorba yalnız bir dəfə istehlak olunur. O bildirib ki, orqanizmi sidik turşusundan təmizləmək üçün gün ərzində 6-8 stəkan su içmək lazımdır. Sənin sağlamlığını nə qədər fikirləşib.3 gündür ancaq şorba və tərəvəz meyvə yeməyə adət etdiyin mədəni ət kimi çətin həzm olunan qida ilə doldur.Görək ağrıya nə qədər dözəcəksən. İnsan orqanizminin sağlam işləməsi üçün gündə 2 litr (10 stəkan) suya ehtiyacı var. Maraqlıdır, bu sidik turşusunu təmizləmək üçün 8 stəkan su kifayət deyilmi? (cəfəngiyyat heç vaxt bitmir)
Bir az daha araşdırsanız, görəcəksiniz: istifadəçi şərhləri. Bunları oxumağınızı xüsusilə tövsiyə edirəm. Ehtirasa başlayan və hətta bunun üçün blog açan insanlar var. Axı bunu sınayan hər kəs görür ki, hər gün eyni şorbanı, qab-qacaq içmək son dərəcə darıxdırıcı və hətta ürək bulandırır. Bu pəhrizə güclə əməl edib kifayət qədər arıqlaya bilməyənləri axtarırsınız?Yarımcasına həyata keçirib nəticə əldə etdiyini söyləyənləri axtarırsınız, yoxsa aşağı kalorili yeməkdən zəifləyib xəstələnənləri axtarırsınız? ? Onların hamısı oradadır.
Bu pəhrizin 7 günündən 5-də demək olar ki, heç bir protein qəbulu yoxdur. . Aşağı protein pəhrizləri əzələ toxumasının itkisini artırır. Bütün pəhriz karbohidratları və yağları taxıllardan istisna edir. Öddə yağ və karbohidratların həzm edilməsi üçün lazım olan fermentlər var. Bu üslub arıq və payızdır Az karbohidratlı pəhrizlərdən istifadə olunduqda öd kisəsində öd toplanması səbəbindən öd daşı əmələ gələ bilər, çünki öd kisəsində ödün olması lazım deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, öd daşı xəstəliyi uzun müddət aşağı kalorili pəhriz saxlayan şəxslərdə daha çox rast gəlinir.
Digər bir məsələ də pəhrizin çox yüksək miqdarda lif ehtiva etməsidir. Bu qədər lif bağırsaqlarda qaz və şişkinlik, ağrı və kramplara səbəb olur. Pəhrizdən çıxmaq üçün təkcə bu kifayətdir.
Sizə məsləhətim: heç nə asan olmur, səy göstərmədən nəticə əldə etmək arzusunu dayandırın. Bilirəm ki, ətrafda sizi aldatmaq üçün reklam edən o qədər insan, şirkət, məhsul, alət, üsul, dərman, ot, kök və s. Kimdənsə qaçarkən birinə yaxalanırsan. Bu fırıldaqçıların məqsədi budur. Aranızda aldanan insanlar öz şəbəkələrinə girib pul qazanırlar.
Bu gün kələm şorbası, sabah bəlkə də qovrulmuş badımcan pəhrizi. Əslində heç nə dəyişmir.
Sağlam şəkildə arıqlamaq yağ toxumasını itirməklə mümkündür. Yağ toxumasının itirilməsi üçün mümkün rəqəmlər həftədə 1 kq itki ilə nəticələnə bilən qidalanma proqramlarıdır. Daha çox əzələ və su itkisi ilə baş verir. Yağ toxumasını itirmək üçün intizamlı şəkildə sağlam qidalanma proqramına əməl etməli, gündə ən az 2 litr su içməli və fiziki vəziyyətinizə uyğun idmanla məşğul olmalısınız. İstənilən başqa üsul, dərman və s. sağlamlığınıza zərər verəcək. Aldanmayın, sağlamlığınızla oynamayın.
oxumaq: 0
