Qarşıya yeməyin məqsədi qan şəkərinizi tarazlaşdırmaq və növbəti yeməkdə tez ac qalmağın və çox yemək yeməyin qarşısını almaqdır. Digər mühüm məsələ; Qəlyanaltı yeyən insanın məqsədi tez-tez yemək vərdişinə çevirmək və buna görə də maddələr mübadiləsi sürətini artırmaqdır. Beləliklə, maddələr mübadiləsi sürəti artdıqca, çəki itkisi baş verəcəkdir. Misal üçün yanan sobanı xatırlayın, sönməmiş sobaya odun atmaq, yoxsa soba sönəndən sonra yenidən odun atıb yandırmaq daha çox istilik verəcəkmi? Təbii ki, sönmək üzrə olan sobaya odun atmaq bizə daha çox istilik verəcək. Yeməklər arasında nə qədər az boşluq olarsa, bədənimiz bir o qədər tez işləyir. Odur ki, qəlyanaltıları qaçırmayın Qəlyanaltı hazırlayarkən sağlam seçimlər etməliyik. Hazır qablaşdırılmış və şəkərli məhsullar seçsəniz, arıqlamaq əvəzinə kökələcəksiniz. Gəlin sağlam qəlyanaltı alternativlərinə nəzər salaq;
-
1 meyvə
1 alma və ya orada orta boy banan və ya 2 kiçik naringi kimi variantlar ola bilər.
(meyvələri istehlak edərkən onların ölçüsünə və sayına diqqət edək)
-
1 çay stəkanı qovrulmuş noxud və 1 stəkan kefir
-
Qızardılmış tam buğda çörəyinin üzərinə limonlu 1 dilim avokado və 1 dilim yanda stəkan yaşıl çay
-
1 ovuc fındıq və 2 quru ərik
-
Filtr qəhvə ilə 3 formalı peçenye
-
1 stəkan süd və ya 4 xörək qaşığı qatıq
-
4 xörək qaşığı qatıq və 1 xörək qaşığı qaragilə
-
1 stəkan yağsız popkorn>
-
çiy tərəvəzdən hazırlanmış salat qabı, 1 dilim ət və 1 dilim pendir; yanında yaşıl çay ilə.
oxumaq: 0
