Qidalanmada məqsədimiz yalnız mədəmizi doldurmaq olsaydı, bu qədər xəstəliklərin həlli ilə yanaşı, əlavə qidalanma terapiyası olmazdı. O zaman sağlam qidalanma və qeyri-sağlam qidalanma nə idi?
Balanslı və nizamlı qidalanmanın məqsədi; İnsanların yaşına, cinsinə, gündəlik həyatında keçirdikləri fiziki fəaliyyətə və xüsusi vəziyyətinə (hamilə, süd verən, uşaq, yeniyetmə və s.) uyğun qidalanmasıdır. Adekvat və balanslaşdırılmış pəhriz istehlak edilmədikdə, məsələn, ürək-damar xəstəlikləri
yüksək yağ istehlakı səbəbiylə piylənmə, diabet və s. O, xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Yüksək kalorili qəbul və ya düzgün qidalanmama və enerji xərclərinin balanssızlığı artıq çəki və ya çəki itkisi ilə nəticələnir. Bədəndə qida qəbulunun tarazlığı qədər enerji balansı da vacibdir.
Kifayət qədər yeyə bilməyən insanlar gündəlik fəaliyyətlərini məhdudlaşdırır, bu da uğursuzluq gətirir
. Əgər fərdlər az enerji istehlakı ilə ağır işlərə məcbur edilərsə, orqanizmin müqaviməti azaldığından xəstəliklərə tutulma riski də artar. Məsələn, sənayedə çalışan fərdin enerji ehtiyacı pəhrizlə ödənilə bilmirsə, işin səmərəliliyi azalacaq. Əksinə, enerji ehtiyacı
ödənilərsə, işin səmərəliliyi artar.
Gündəlik hərəkət qabiliyyəti məhdud olan şəxslərdə bu günün mühüm sağlamlıq problemləri ilə üzləşmə riski
artır. Yəni idman və ya fiziki aktivliyi artırmaq üçün idmançı olmaq şərt deyil.
Hər gün orta sürətlə 1 saat və ya 30 dəqiqə gəzinti. Aerobik idmanla məşğul olmaq bizi bu risklərdən qoruyur
. Həddindən artıq enerji qəbul etmək və ya qidalanmamaq həddindən artıq piylənmə və ya az çəki ilə nəticələnəcək ki, hər ikisi də sağlamlığımız üçün zərərlidir.Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Hesabatına görə, fiziki hərəkətsizlik hər il dünyada 1,9 milyon insanın ölümünə səbəb olur.O açılır. Dünya əhalisinin ən azı 60%-i tövsiyə olunan gündəlik 30 dəqiqəlik idmanı edə bilmir
və məşq edə bilməyən insanların ürək-damar xəstəlikləri olanlara nisbətən ürək-damar xəstəliklərinə tutulma ehtimalı 50% çoxdur. Bütün dünyada artmaqda olan xroniki xəstəliklərdən özünüzü qorumağın çox mühüm yolu
müntəzəm fiziki məşqlər etməkdir.
İdman və idman rutindir. Görülən iş ilə görülən iş arasındakı fərq; Gün ərzində etdiyimiz rutin iş
işıq intensivliyi hesab olunur. Yəni bütün əzələlərimizi işlədərək intensivliyimizi artırmaq daha çox fayda təmin edir. Gündəlik hərəkətlərinizi bir az daha intensiv edə bilərsiniz (bağçılıq, qısa məsafələrdə gəzmək, pilləkənlərə qalxmaq, avtomobili təmizləmək, ev işləri və s.). Aktiv həyat
vərdiş halına gətirilməlidir.
İdmanın bədənə faydalı təsiri əzələ kütləsini artıraraq maddələr mübadiləsi sürətini artırması,
bədəndəki temperaturu artıraraq çəkiyə nəzarəti təmin etməsidir. bədən, bütün əzələlərinizi nizamlı şəkildə məşq edir, infarktın qarşısını alır
br /> qan təzyiqi riskini azaldır, hərəkətsizlikdən yaranan sərtlik və əzələ sıxlığının qarşısını alır,
yeniyetmə və gənclərin zərərli vərdişlərdən uzaq durmasına kömək edir. və zorakılıq, özünə inamı artırır, mənəvi sağlamlığı və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır, sosial mühitlərə uyğunlaşmanı artırır, sağlam qidalanma vərdişlərini yaxşılaşdırır və yaşlıların və psixi pozğunluqların reabilitasiyasına kömək edir.
Arzu edirəm ki, sağlam və aktiv günlər...
oxumaq: 0
