Doğuşdan sonra kifayət qədər süd təmin etmək üçün diqqət edilməli ən vacib məsələ maye istehlakıdır
. Gündə ən azı 12 stəkan (təxminən 3 litr) maye qəbul edilməlidir.
Maye istehlakında prioritet su olmalıdır. Bundan əlavə ayran, limonad, təzə meyvə şirələri,
kompotlar da istehlak edilə bilər.Su sərfiyyatını artırmaq üçün suya ətir vermək üçün meyvə əlavə etmək olar.
Zülal və kalsium ehtiyacı ödənilir.Bu tələbatı ödəmək üçün hər gün ayran, qatıq və pendir istehlak edilməlidir.
Süd istehlakı qaz probleminə səbəb ola biləcəyi üçün, digər süd məhsullarına üstünlük verilməlidir. Laktozsuz südə də üstünlük verilə bilər.
Zəngin qida maddələri və xüsusilə yüksək protein keyfiyyətinə malik olduğu üçün gündə bir yumurta istehlak edilməlidir
. Qaynadılmış və ya yağda üstünlük verilə bilər.
Nanə, cökə, çobanyastığı kimi bitki çayları gündə 2 stəkan qədər istehlak edilə bilər.
. Qara çay yüngül və limon əlavə edilərək istehlak edilə bilər.
Şüyüd və zirə süd tədarükü artıran və körpənin qaz problemini aradan qaldıra bilən ədviyyatlardır.
və onların istehlakı 2-dən çox olmamalıdır. gündə çay qaşığı.
Hər yeməkdə tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmək vacibdir. Meyvələr yaxşıca yuyulduqdan sonra qabıqları ilə birlikdə istehlak edildikdə bağırsaq sağlamlığı üçün xüsusilə faydalı olan pulpa çıxarılır və beləliklə qəbizliyin qarşısı alınır.
Pulpa tam taxıl məhsullarından da alınır. . Tam buğda,
ağ çörək yerinə yulaf və çovdar çörəyi istehlak etmək qan şəkərini və lif qəbulunu tənzimləmək baxımından daha faydalıdır
. Kəpək çörəyi qan azlığı və qaz problemi yarada bilər
.
Tərkibindəki dəmir və kalsium səbəbiylə bəkməz şəkər əvəzinə istehlak edilə bilər.
Hazır- hazırlanmış meyvə şirələri, soda, kola kimi içkilərin istehlakı: Daha sürətli və sağlam qida əldə etmək üçün yağlı, şəkərli və unlu qidaların istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.
Salam kimi emal olunmuş məhsulların istehlakı , kolbasa və sosiskalar azaldılmalıdır.
Balıq həftədə iki dəfə istehlak edilməlidir.
Ka Yağ yerinə yağa üstünlük verilməlidir. Zeytun yağı, günəbaxan və qarğıdalı yağlarına üstünlük verilməlidir.
Qaza səbəb olan qidalar (soğan, sarımsaq, kələm, brokoli, gül kələm, lobya kimi)
diqqətli olun. istehlak edilməlidir.
Yeməklərdə ədviyyatlardan istifadə azaldılmalıdır. Körpəni qıcıqlandıra biləcəyi üçün xüsusilə isti ədviyyatlardan qaçınılmalıdır
.
Qızartma və qızartma kimi bişirmə üsulları yerinə qaynadılma və bişirmə üsullarına üstünlük verilməlidir.
p> Siqaret və spirt istifadəsi həm anaya, həm də körpəyə zərər verəcəyi üçün ən qısa zamanda dayandırılmalıdır
Dyt.İlayda Sena BALKI
oxumaq: 0
