Biz nailiyyətlərimizi qeyd edir, yaxınlarımızı dəstəkləyir və onlara sevgi göstəririk. Ancaq özümüzə qarşı eyni sevgi və şəfqəti göstərmək çox vaxt laqeyd yanaşdığımız bir şeydir. Özünə şəfqət özünə sevgi və şəfqət ifadəsidir və mənəvi rifahımızı gücləndirən bir vasitədir. Özümüzə şəfqət göstərməyin vacibliyini dərk etmək və bu müsbət təcrübələri gündəlik həyatımıza daxil etmək özümüzü daha sağlam, xoşbəxt və daha çox məmnun hiss etməyimizə kömək edə bilər.
Özünə şəfqətin nə olduğunu başa düşmək üçün əvvəlcə şəfqət anlayışını nəzərdən keçirək. . Şəfqət bizim digər insanlara qarşı anlayışımız, sevgi və şəfqətimizdir. Sevdiklərimizə və başqalarına kömək etmək, dəstəkləmək və anlayış göstərmək mərhəmətli davranış nümunələridir. Bununla belə, biz çox vaxt bu mərhəmətli münasibətləri özümüzə tətbiq etməkdə çətinlik çəkirik.
Özümüzə şəfqət, özümüzə qarşı şəfqətli və anlayışlı münasibət bəsləməkdir. Özümüzü qəbul etmək, nöqsanlarımızı və səhvlərimizi bağışlamaq, emosional ehtiyaclarımıza diqqət yetirmək və özümüzə dəstək olmaq özünə mərhəmətin vacib komponentləridir. Özünə şəfqətli olmaq özümüzə qarşı xeyirxah olmaq, tənqidi daxili səsimizi susdurmaq və mükəmməllik gözləntilərindən qaçmaq deməkdir.
Özünə şəfqət göstərməyin bir çox faydası var. Birincisi, özümüzə şəfqət bizə stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Özümüzə şəfqətlə yanaşsaq, stresli vəziyyətlərlə daha effektiv mübarizə apara və özümüzə dəstək ola bilərik. İkincisi, özümüzə şəfqətimiz özümüzə hörmətimizi artırır. Özümüzə dəyər verdiyimizi hiss etdikdə özümüzə inamımız yüksəlir və daha sağlam əlaqələr qura bilərik. Üçüncüsü, özünə şəfqət bizim emosional rifahımızı artırır. Özümüzə mərhəmətlə yanaşsaq, xoşbəxtlik və daxili rahatlıq hisslərinə daha asan nail ola bilərik.
Özünüzə mərhəmət göstərmək üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz. İlk addım öz daxili səsinizi tanımaq və mənfi özünütənqidi tanımaqdır. Özünüzü tənqid edərkən, bu daxili səsi tanımaq və ona etiraz etmək vacibdir. Mənfi düşüncələr əvəzinə daha sevgi dolu və anlayışlı daxili nitq inkişaf etdirməyə çalışın. Özünüzə xatırladın ki, siz öz səhvlərinizi etiraf etmək və öyrənmək prosesindəsiniz.
İkinci addım özünüzə vaxt ayırmaqdır. Özünüz üçün xüsusi vaxt yaradın və bu vaxtı ehtiyaclarınıza yönəldin. istifadə edin. İstirahət məşqləri etmək, meditasiya etmək, hobbilərlə məşğul olmaq və ya sadəcə sakit bir mühitdə dincəlmək kimi fəaliyyətlər sizə daxili tarazlıq və dinclik təmin edə bilər.
Üçüncü addım özünüzə qarşı xeyirxah və şəfqətli olmaqdır. Öz səhvlərinizi və qüsurlarınızı qəbul edin və özünüzə qarşı səbirli olun. Özünüzü günahlandırmadan əvvəl, empatiya qurun və anlayışla davranın. Həyatda hər kəs səhv edir və önəmli olan bu səhvlərdən nəticə çıxarıb böyüməkdir.
Dördüncü addım özünüzə diqqət yetirməkdir. Sağlam həyat tərzinə riayət etmək, qidalanmanıza diqqət yetirmək, müntəzəm idman etmək və kifayət qədər yuxu almaq özünə şəfqət təcrübəsinin bir hissəsidir. Bədəninizə və zehninizə yaxşı qulluq etmək, özünüzə sevgi və dəyər hissini gücləndirəcək.
Nəhayət, özünüzə icazə verin. Özünüzü mükəmməllik gözləntilərindən azad edin və özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin. Biz insanıq və çatışmazlıqlarımız ola bilər, amma bu bizi layiqsiz etmir. Özünüzə icazə vermək özünüzlə barışmaq yolunda mühüm addımdır.
Özünə şəfqət proses tələb edən və zamanla inkişaf edən bir bacarıqdır. Hər günə kiçik addımlarla başlayın və zamanla bu vərdişləri gücləndirin. Özünüzü sevmək, özünüzə dəyər vermək və özünüzə qarşı mərhəmətli olmaq daha xoşbəxt və daha dolğun bir həyatın açarıdır.
Unutmayın, özünə şəfqət hər kəsin haqqıdır. Özünüzü sevin və qiymətləndirin və ən yaxşı dostunuz olun. Özünüzə şəfqətlə yanaşdıqca, daxili xoşbəxtliyiniz və rifahınız artacaq və həyata daha müsbət prizmadan baxa biləcəksiniz.
oxumaq: 0
