Qəzəb hər bir insanın malik olduğu və malik olmalı olduğu duyğudur. Qəzəb tez-tez pis bir emosiya olaraq adlandırılır, lakin uyğun və kafi olduqda, qəzəb əslində insan üçün yaxşı bir emosiyadır. Xüsusilə qəzəb hissi insana mesaj verir. Burada mesaj budur ki, hər şey dəyişməlidir. İnsan haqsızlığa hirslənir, təhdidlərə hirslənir, təhqirlərə hirslənir və s. Bir sözlə, insan ona maddi və ya mənəvi zərər verə biləcək hər hansı fikir və ya hərəkətə qəzəblənir. Bu qəzəb əslində insanın özünü qorumasına imkan verir. Qəzəb doğuran vəziyyəti dəyişmək üçün insana motivasiya verir. Məsələn, bir insan haqsızlığa məruz qalıbsa, onu düzəltməyə sövq edir və ya haqsızlıqla qarşılaşdıqda, haqsızlığı düzəltməyə çalışır. Qəzəb bəzən qarşı tərəfin sizə necə davranması lazım olduğuna dair məlumat verir. Məsələn, dostunuz sizinlə zarafat edəndə əsəbiləşdiyiniz zaman dostunuz başa düşməyə başlayır ki, sizinlə belə zarafat etməməlidir. Bir sözlə, qəzəb həmişə olmaması lazım olan pis emosiya deyil. Bir çox insanlar qəzəb hissini insanların yaşamamalı olduğu pis bir duyğu olaraq görür və bu məqsədə doğru çalışırlar. Bəs qəzəb nə vaxt problemə çevrilməyə başlayır? İnsanlar öz qəzəblərinə görə nə vaxt problemə düşürlər?
Qəzəbin insana faydası olsa da, insana zərər verən cəhətləri də var. Qəzəb müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Bunların arasında; əsəbilik, qəzəb, qəzəb, nifrət, zorakılıq, şifahi və ya fiziki təcavüz, qışqırma və s. Qəzəbin şiddəti yüksək olduqda, onu idarə etmək mümkün olmadıqda, özünə və ya ətrafına zərər verdikdə və tez-tez qəzəbləndikdə qəzəb təhlükəli olur. Qəzəb təhlükəli hala gəldiyində;
- İnsanda fizioloji olaraq arzuolunmaz hormonal reaksiyalara səbəb ola bilər. Bunlara testosteron hormonu, norepinefrin hormonu və epinefrin hormonu daxildir. Orqanizmdə bu hormonların artması və ya azalması insanın immun sistemini zəiflədə bilər, insanı xəstəliklərə qarşı daha həssas edir.
- İnsanın qəzəb hissi intensivliyi artdıqca, insan Emosional, şifahi və ya fiziki olaraq qısqanmağa başlayır. Qəzəb idarəolunmaz hala gəlirsə, hücumlar müntəzəm olaraq davam edir və insan tədricən mühitini və ya ətrafının ona göstərdiyi tolerantlığı itirməyə başlayır. İnsan davamlı olaraq ətrafına qəzəbli olduqda, onun qəzəblənməsinə səbəb olan məsələ həll olunmamış qalır.
- Qəzəb insanı pis bir dairəyə salır. . Qəzəb halı tez-tez təkrar edildikdə, insanın sosial münasibətlərində pisləşmə baş verir. Sosial münasibətləri pisləşən insan daha şiddətli qəzəb hiss etməyə başlayır. İş və ya akademik həyatda tez-tez qəzəb duyğusunu yaşayan bir insanın məhsuldarlığı azalmağa başlayır, məhsuldarlığı azalan adam isə daha çox əsəbiləşir. Qəzəb şiddətlə hiss olunduqda, insanın uğurlarına mane olur və uğursuzluqla qarşılaşdıqda insan daha çox hirslənəcək. Bir sözlə, siz tez-tez şiddətli qəzəb hiss etdikcə, həyatda bir çox şeylər səhv gedir və hər şey səhv getdikcə, qəzəb daha çox gəlir və bu insanı pis bir dairəyə salır.
- Qəzəb Hisslərin güclü olduğu yerdə insanın acizliyi var. Ətrafındakılara tez-tez hirslənən insan zamanla tənhalaşacaq, problemlərini təkbaşına həll etmək qabiliyyəti zəifləyəcək. Problem həll etmə qabiliyyəti nə qədər çox olarsa, insanın qəzəbi də bir o qədər sağlam olar.
- Qəzəb bədbəxtlik deməkdir. Qəzəblənən insanlar tez-tez qaşqabaqlı olurlar, həyatdan narazıdırlar, onları nəyin xoşbəxt edəcəyini bilmirlər, bunu etsələr də, gündəlik həyatlarına daxil edə bilmirlər. Onlar ümumiyyətlə insanların səhvlərini görməyə meyllidirlər.Ona görə də zərərli və sağlam olmayan qəzəb bədbəxtlik gətirir.
- Tez-tez əsəbiləşən insanların verdiyi qərarlar ümumiyyətlə sağlam qərarlar deyil. Güclü qəzəb o deməkdir ki, emosiya güclüdür. Hər hansı bir emosiya güclü olduqda qərar qəbul etmək çox vaxt sağlam deyil. Məsələn, çox kədərləndiyiniz, çox xoşbəxt olduğunuz, çox incidiyiniz zaman. Hər hansı bir emosiya güclü olanda qərar vermək, insanın sonradan peşman olmasına səbəb ola bilər.
- Sağlam olmayan qəzəb insanın fəaliyyətini azalda bilər. Güclü qəzəb hiss etdiyiniz zaman nə öyrənə, nə də işinizə diqqət yetirə bilməzsiniz. Daim hirslənən insanlar çox vaxt bədənlərində və ruhlarında enerji itirirlər. Yəni enerjisinin böyük hissəsini qəzəbinə verdiyi üçün zehni və fiziki çöküş yaşaya bilər. Bu cür insanlar hər şeyə dözümlü deyillər və iş görməkdən çəkinirlər. Bu zaman cinsiyyətlə bağlı problemlər də tez-tez müşahidə oluna bilər.
Qəzəblə necə mübarizə apara bilərəm:
Sağlam olmayan qəzəb həm insana, həm də ətraf mühitə dağıdıcı zərər verə bilər. Bu səbəbdən qəzəblə mübarizə aparmaq üçün bir neçə praktik üsuldan istifadə etmək çox faydalı olacaq. İnsan çox hirslənəndə onun orqanizmində müəyyən reaksiyalar görünməyə başlayır. Bunlara ürək dərəcəsinin artması, adrenalin ifrazının artması, qan təzyiqinin artması və tənəffüsün artması daxildir. Unudulmamalıdır ki, qəzəblə mübarizə aparmaq qəzəbi yox etmək demək deyil. Qəzəbi heç vaxt aradan qaldırmaq mümkün deyil, onu yalnız idarə etmək olar. Qəzəbi cilovlamaq üçün insan ilk növbədə qəzəbli vəziyyətdə yaşadıqlarına, hiss etdiklərinə və düşündüklərinə diqqət etməlidir. Həmin an adamı qəzəbləndirən vəziyyət tam olaraq hansıdır? Fərdlər ən çox onlara mane olanda və ya ədalətsiz rəftar edildikdə qəzəblənirlər. Əgər insanda hər hansı bir səbəbdən sağlam qəzəbdən daha çox qeyri-sağlam qəzəb varsa, insan öz dinamikasına diqqət yetirməlidir. Duyğulara nə qədər çox məna verilirsə və keçmişlə nə qədər çox əlaqə qurularsa, qəzəb bir o qədər idarə oluna bilər. İnsan qəzəbləndiyi zaman özü ilə danışa bilir ki, bu da insanın özünü dinləməsinə və qəzəbini sözə çevirməsinə şərait yaradır. Öz-özünə danışmaqdan əlavə, insan jurnal saxlaya və ya dostları ilə paylaşa bilər. Qəzəbi cilovlamağın başqa bir yolu da ətrafdan və qəzəbli insanlardan uzaq olmaqdır. İnsanlar qəzəblənəndə çox vaxt məntiqli düşünə və hərəkətə keçə bilmirlər. Bu səbəbdən sizi əsəbiləşdirən insandan və ya mühitdən uzaqlaşmaq hirsi idarə etməyin yollarından biridir. Nəhayət, qəzəbi idarə etmək üçün psixoterapiya prosesinə girmək çox faydalıdır. Bu baş verəcək. Tədqiqatlara görə, psixoterapiya prosesinə girmək qəzəbi idarə etməyin ən təsirli yoludur. Psixoterapiya prosesinə girən insanlar hirslərini sağlam şəkildə idarə etmə və özünü daha yaxşı ifadə etmə bacarığı qazanırlar. Bu, insanın həm daxili aləmində, həm də sosial mühitində özünü daha yaxşı hiss etməsinə səbəb olur.
oxumaq: 0
