Stress həyatımızın normal bir hissəsidir; Bununla belə, həddindən artıq stress bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Stresslə mübarizə həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığımız üçün vacibdir. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün vaxtı yaxşı idarə etməyi bacarmalıyıq.
Məlum olduğu kimi, zaman biz insanların yaratdığı anlayışdır. Danışmaq, birlikdə iş görmək üçün ümumi vaxt lazımdır. Ona görə də zaman həyatımızın mütləq bir hissəsi kimi mövcud olmalıdır. Əgər vaxtımızı düzgün idarə edə bilməsək, çox güman ki, stress keçirə bilərik. Beləliklə, streslə mübarizə aparmaq üçün zaman metodundan necə istifadə etməliyik?
- Vaxt planlaması insandan insana fərqli olsa da, mütləq yazı ilə edilməlidir. Araşdırmaya görə, yazılı planlar həm motivasiya edici, həm də yadda saxlamaq üçün daha qalıcı bir həll yoludur.
- Siz tam olaraq nə etmək istəyirsiniz? Məqsədinizi düzgün müəyyənləşdirməlisiniz.
- İllik planınız nədir? Bir il ərzində görüləcək vacib işləri müəyyən etmək lazımdır.
- Həftəlik cədvəl hazırlamaq günlərinizi daha aydın planlaşdırmağa kömək edir. Gündəlik planlar sizə saatlarınızdan səmərəli istifadə etməyə imkan verir. Beləliklə, gün ərzində işlərinizi üst-üstə qoyub sizi stresə salmağın qarşısı alınacaq.
- Vaxtınızı planlaşdırarkən prioritet vermək sizi stressdən qoruyacaq amillərdən biridir.
- Vaxtınızı idarə edərkən lazımsız detallarda itməyin. (Gözlənilməz telefon zəngləri, lazımsız vaxt itirəcək sosial mediada hədsiz sörf etmək.)
- Vacib olan heç nəyi təxirə salmayın. Bu, yenidən böyük stress yaşamağınıza səbəb olacaq.
- Bütün işləri özünüz idarə etməyə çalışmayın, işi necə həvalə edəcəyinizi bilin və lazım olduqda dəstək istəyin.
- Unutmayın. keçmiş. Keçmişdə edilənlər indi yox olub. Diqqəti indiki və gələcəyə yönəldin.
- Ən məhsuldar işlədiyiniz saatları müəyyənləşdirin.
- Günün erkən saatlarında sizi stresə salacaq çətin işlərin öhdəsindən gəlməyə çalışın.
- Özünüzə kiçik mükafatlar verin. .
- Həddindən artıq stress yaşamamaq və xəstələnməmək üçün gərgin iş qrafikiniz arasında özünüzə vaxt ayırmağa çalışın.
- Özünüzü tanıyın. və vaxtınızı buna uyğun planlaşdırın.
Həyatınızda.stress s Stressinizi azaldacaq vaxt idarəçiliyi planları etməsəniz, yaşayacağınız stress psixoloji olaraq sizə mənfi təsir edərək anksiyete pozuqluğu, panik atak, xroniki yorğunluq, qəzəb kimi problemlərə səbəb olacaq.Bir çox psixoloji problemlərlə qarşılaşmağınıza səbəb olacaq.
Vaxtınızı düzgün idarə etdiyinizi düşünürsünüzsə, lakin hələ də stress yaşamaqda davam edirsinizsə, yaşadığınız stressin səbəbini tapmaq və aradan qaldırmaq üçün bir mütəxəssisdən dəstək almanızı tövsiyə edirəm.
p>oxumaq: 0
