'Daim bir şey yeməyə ehtiyacım var. Özümü tox hiss edirəm, amma yenə də yeyirəm. 'Özümü heç tam hiss etmirəm'. Bu kimi cümlələr qurursanız, emosional yemək pozğunluğunuz ola bilər.
Ehtiyacınız olan emosional boşluqları yeməklə doldurursunuzsa; Yəni ətrafınızdakılardan istədiyiniz diqqət və qayğını görmürsünüzsə və sonra özünüzü yeməyə həsr edirsinizsə; Əgər artıq çəkini sevmirsinizsə, ancaq pəhriz saxlaya bilsəniz də, onu saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, emosional yemək pozğunluğunuz ola bilər.
Xəstəliyin adından da göründüyü kimi qısaca olaraq deyə bilərik ki, nəticə emosional dəyişikliklər yeməklə başa çatır. Bu həm müsbət, həm də mənfi emosiyalar nəticəsində baş verə bilər. Beləliklə, özünüzü ruhdan saldığınız zaman, o emosional boşluğu yeməklə doldurur və kədərləndiyiniz şeyin ağrısını bədəninizdən çıxarırsınız və ya çox xoşbəxt və bayram etdiyiniz zaman, müsbət emosiyaları birləşdirərək yemək yeyirsiniz. sanki mükafat kimi yemək hərəkəti. Hər iki halda nəticədə günahkarlıq hissi yaranır və günahkarlıq hissini boğmaq üçün yenidən yemək istəyi yaranır və insan özünü yenidən yemək yeyərkən tapır. Daha sonra yenə peşmanlıq duyar, insan yeməkdə tapmağa çalışdığı xoşbəxtlik əvəzinə bədbəxt olur və bu döngə dalana dirənmiş kimi davam edir. Nəticə; Artıq çəki, bədbəxt və etibarsız insan, bəyənmədiyiniz bədən, pozulmuş pəhrizlər, uğursuzluqlar və özünüz haqqında yüksək səslə ittihamlar.
Özünüz haqqında həqiqətən kəşf etməli olduğunuz şey düşündüyünüz və düşündüyünüzdür. birdən özünü yeməkdə tapdığınız andan əvvəl.Bu hiss etdiyiniz şeydir. Çünki həmin fikir və hisslər sizi növbəti mərhələyə, yəni yemək davranışına aparır. Pəhriz saxlamaqda çətinlik çəkənlər və davamlı olaraq diyetə başlayıb sonra pəhrizləri pozanlar üçün; Pəhrizinizi pozduğunuz anları yazmaq, geriyə baxdığınız zaman harada səhv etdiyinizi başa düşməyə və eyni səhvi etməməyə çalışmanıza kömək edəcək. Digər mühüm məqam isə; Söhbət yeməyi nə ilə əvəz etməyinizdən gedir. Misal üçün; Münasibətinizi pozub sevdiyiniz qadının yerinə yemək yeyirsiniz?Yoxsa ananızla dava edib ananıza qarşı mənfi reaksiyalarınız yemək yerini alıb?Yoxsa cinsi həyatınız pisdir? cinsiyyət əvəzinə yemək yeyirsiniz? Yeməyi qoyursan? Belə vəziyyətlərdə özünüzə qarşı obyektiv və müşahidəçi olmaq sizi hər şeydən xəbərdar edə bilər.
İlk növbədə nəyəsə nail olacağına inam olmalıdır. Bir şeyi tam istəmədən və üzərində işləmədən onun öhdəsindən gəlmək mümkün olmayacaq. Bu asan proses deyil, amma əsas odur ki, adi yemək davranışınızla nəyi əvəz etdiyinizi kəşf edin. Bundan sonra ehtiyacınız olan şeyə çatmağınıza mane olan maneələr üzərində işləməli və ya niyə ona çatmağa üstünlük vermədiyinizi öyrənməlisiniz. Əgər prosesi təkbaşına idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və sosial dəstəyə ehtiyacınız varsa, psixoterapiya dəstəyi almaq faydalı ola bilər. Bu mövzuda dəstək almaq; Sizə lazım olan əsl məsələnin nə olduğuna cavab tapmaq faydalı olacaq.
oxumaq: 0
