Hər birimiz yaşadığımız hadisələrə və vəziyyətlərə fərqli reaksiya veririk. Reaksiyalarımız, davranışlarımız və düşüncələrimiz bəzi insanlar tərəfindən bəyənilsə də, başqaları tərəfindən təəccübləndirə və ya səhv sayıla bilər. Fərqli fərdlər eyni hadisəni yaşasalar belə, onların hissləri, düşüncələri, davranışları və bədən hissləri heç vaxt eyni olmayacaq.
Uşaqlıqdan bəri yaşanan müsbət və ya mənfi hadisələr sxem adlanan zehni modelləri əmələ gətirir. Bizim özümüzü qavrayışımız, digər qavrayışımız və uğur qavrayışımız uşaqlıqdan əldə etdiyimiz təəssüratlarla formalaşır və zamanla stereotipləşir.
Sxemanın formalaşmasında üç əsas amil rol oynayır;
-
Əsas ehtiyacların ödənilməməsi
-
Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə əsas ehtiyacların ödənilməməsi - bu, sonradan yetkinlik dövründə ödənilməyən əsas ehtiyaclara -
-
Yaxşı şeylər insana şişirdilmiş şəkildə təqdim olunur.
Bir insanın içində olduğu insanlara və vəziyyətlərə qarşı çoxlu sxemləri ola bilər. Sxemlərin bəziləri həyatımıza müsbət təsir göstərsə də, bəziləri həyatımıza mənfi təsir göstərir və nəzarət etməmiz lazım olan sxemlər həyatımıza mənfi təsir göstərən sxemlərdir.
Sxem terapiyası Jeffrey Young tərəfindən işlənib hazırlanmışdır. Koqnitiv-Davranış Terapiyası yanaşması daxilində unikal məktəbdir.
Yanqa görə sxem terapiyasının tərifi aşağıdakı kimi verilə bilər:
“Bu, idrak, davranış, şəxsiyyətlərarası terapiyadır. dəyişdirilməsi çətin olan və uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə aydın mənşəyi olan psixoloji pozğunluqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur (məsələn, sərhəddə şəxsiyyət pozğunluğu). Təcrübə üsullarını birləşdirən inteqrativ nəzəriyyə və müalicə yanaşması.”
18 əsas sxem var. , və Gənc onlarıErkən Uyğunsuz Sxemlər adlandırdı. Bunlar;
1- İmtina Sxemi
2- Şübhə Sxemi
3- Emosional məhrumiyyət sxemi
4- Qüsurluluq sxemi
5- Sosial izolyasiya sxemi
6- Asılılıq diaqramı
7- Davamlı Arızalar Diaqramı
8- Yapışma Diaqramı
9- Uğursuzluq Diaqramı
10- Təsdiq Axtarış Sxemi
11- Təqdimat Sxemi
12- Fədakarlıq Sxemi
13- Hüquq Sxemi
14- Qeyri-kafi Özünə Nəzarət Sxemi
15- Yüksək Standartlar Sxemi
16- Bədbinlik Sxemi
17- Emosiyaların Yatırılması Sxemi
18- Cəzalılıq Sxemi
Sxem mövzusunu izah edərkən, Sxem kimyası anlayışını qeyd etmək lazımdır. Sxem kimyası o deməkdir ki, siz mövcud sxemlərinizə uyğun olaraq münasibətlərinizdə həyatınıza gətirdiyiniz insanları təyin edirsiniz. Məsələn, qüsurlu sxemi olan fərdlər özlərini dəyərsiz hiss edir və başqalarının davranışlarının onları dəyərsizləşdirməsinə icazə verə bilər. İnsanların qüsurlarını görməməsi üçün sosial mühitlərdən uzaq qala bilərlər. Amma bu şəxslər həm də partnyor seçərkən onları emosional və ya cinsi cəhətdən sui-istifadə edən insanlara müraciət edə bilərlər. Onları alçaldan və ya aqressiv davranan bir tərəfdaş seçə bilərlər.
Və ya tərk edilmə sxemi olan şəxslərin, onları tərk etmə ehtimalı olan və ya özlərini tərk edilmiş hiss etdirəcək şəxslərlə münasibət qurma ehtimalı daha yüksəkdir.
Hər birimizin sxemləri ola bilər, önəmli olan bu sxemlərin həyatımıza nə dərəcədə və hansı istiqamətdə təsir etməsidir. Sxematik terapiya uşaqlıqdan bəri stereotipləşmiş və dəyişdirilməsi asan olmayan disfunksional sxemləri müəyyən etmək və onları daha müsbət və funksional etmək məqsədi daşıyır. Biz həmçinin, demək olar ki, bütün psixi sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün sxema terapiyasından istifadə edə bilərik.
İndi həyatınızı idarə etmək və müsbət dəyişiklik etmək vaxtıdır.
oxumaq: 0
