Biz martın 11-dən qlobal epidemiyanın həyatımıza təsirlərini yaşayırıq. Covid-19 epidemiyasından sonra görülən tədbirlər, şübhəsiz ki, bir çox ölçülərdə, xüsusilə fərdi, sosial və iqtisadi baxımdan bizə təsir etdi. Bu tədbirlərin ən mühümü indi şüarlara çevrilib: Maska, məsafə və gigiyena. Maska və fiziki məsafəyə fikir verməmək virusun ötürülməsinə dəvət edir. Virusun asanlıqla yayıla bilməsi bəzi insanları qorxudur, bəziləri üçün isə heç nə ifadə etmir. Bəs niyə bəzi insanlar bu qədər həssas, bəziləri isə laqeyd qalır? Bu suala cavab vermək üçün bəzi nəzəri məlumatlardan istifadə edəcəyəm.
Koqnitiv modelə görə, hadisələrə verdiyimiz məna davranışımıza təsir edir. Məsələn, koronavirusla bağlı xəbərləri izlədikdən sonra ağlınıza gələn fikirlər “Bu virusa yoluxsam/Bəs bu virusdan ölsəm” şəklindədirsə, bu vəziyyətə verdiyiniz reaksiyalar xəstə olub-olmadığınızı dəfələrlə yoxlamaq kimi davranışlar ola bilər. və ya həddindən artıq narahat olmaq. Bundan əlavə, görülən tədbirlər nəticəsində işini itirmək, maddi gəlirin azalması, sosial mühitlərdən uzaq olmaq, evdə daha çox vaxt keçirmək kimi məsələlər fərdlərin daha çox neqativ düşüncələrə fokuslanmasına səbəb ola bilər. Dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, ancaq epidemiyaya görə fiziki olaraq onlarla eyni mühitdə ola bilməzsiniz. Beynimizdə “yaxın dostlarımı aylardır görmürəm, bu vəziyyətdən bezmişəm” deyirik. Fikir keçəndə reaksiyanız necə ola bilər? Kədərlənmək və ya depressiyaya düşmək kimi şeylərin baş verəcəyi ehtimalı var. Ancaq “Dünyaya təsir edən bu prosesdə dostlarımla eyni mühiti paylaşa bilməməyim təəssüf doğurur və bu vəziyyəti qəbul edirəm. Amma dostlarımla keçirdiyim vaxtı daha çox qiymətləndirirəm”. Fikirləşəndə yəqin ki, reaksiyalarınız fərqli olacaq.
Başqa bir baxış isə beynimizdən keçən fikirlərin bizim nəzarətimiz altında olmadığını və düşüncənin sadəcə bir düşüncə olduğunu göstərir. İstənməyən bir fikir ağlınıza gələndə onunla nə edirsiniz? Onu uzaqlaşdırmaq üçün mübarizə aparırsan, bu barədə düşünməməyə çalışırsan, yoxsa bu fikrin əsirisən və enerjini sərf edirsən? Davamlı olaraq bu cür fəaliyyətlərlə məşğul olsanız, füzyon deyilən bir şey yaşayırsınız. z deməkdir. Fusion, beynimizdən keçən düşüncələrlə birləşmək və düşüncənin sizə rəhbərlik etməsinə imkan vermək deməkdir. Məsələn, "Koronavirusa yoluxsam nə olacaq?" Fikir sizi davamlı olaraq cavabı olmayan suallara sürükləyirsə, narahat, yorğun və yorğun olmağınıza səbəb olursa, bu, sizin bu düşüncə ilə birləşdiyinizi göstərir.
Keçmiş öyrənməmiz də davranışımıza təsir edən başqa bir ölçü kimi görünür. Valideynlərimizin bizə münasibəti davranışımızı formalaşdırır. Məsələn, üç yaşlı bir uşağın yemək masasına çırpıldıqdan sonra ağlaması çox təbii bir reaksiya olsa da; ananın "Çirkli stol, pis stol, oğlumu necə vura bilərsən?" Uşağın deməsi və yemək masasına vurması eyni dərəcədə qəribə olardı. Belə hadisələrin təkrarlandığı bir tərbiyə modelində sizcə, üç yaşlı uşaq böyüyəndə hadisələrin öhdəsindən necə gələ bilər? Çox güman ki, başqalarını asanlıqla günahlandıran və qəzəbini aqressiv şəkildə göstərən bir insandır. Buna görə də, baxıcılarımızdan öyrəndiyimiz və tətbiq etdiyimiz bir çox davranış var.
Bayıcılarımızın bizə yanaşmasının əhəmiyyətinə neyrobioloji baxımdan baxdığımızda ananın körpəyə qarşı qeyri-ardıcıl reaksiyaları (gülümsəmə ifadəsinin qəzəbli ifadəyə çevrilməsi kimi) saniyə ərzində) körpənin neyron inkişafına daimi ziyan vura bilər. Ətrafınızdakı insanların ani emosional dəyişikliklər, sıx emosiyalar və həddindən artıq emosional reaksiyalar yaşadığının şahidi olmusunuzmu? Məsələn, “O qədər əsəbi idim ki, o anda nə etdiyimi xatırlamıram”. Ətrafımızda görməsək də, xəbərlərdə mütləq rastlaşmışıq. Bu təcrübələrdən əziyyət çəkən insanların mənşəyi, baxıcıları ilə ilk həyat təcrübələrinə gedib çıxır. Bu üslubda böyüyən insanların empatiya qabiliyyəti aşağı ola bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu olan şəxslər neytral ifadələri mənfi ifadələrlə qarışdırırlar. Deməli, heç bir emosiya nümayiş etdirməsəniz belə, sərhəddə olan insan “görəsən, mənə niyə əsəbiləşdi?/O məni darıxdırıcı gördü” deyə bilər. kimi fikirlərə fokuslana bilər.
Sözü uzatmadan maskalar mövzusuna keçim. Covid-19 araşdırması ma Məlum olub ki, maska taxmaq, insanlar arasında 1,5 metrdən çox məsafə saxlamaq və əlləri dezinfeksiya etmək virusun ötürülmə ehtimalını azaldır. Səhiyyə Nazirliyi artıq bunu hər gün dilə gətirir. Biz bayıra çıxanda maska taxan və taxmayan insanları görə bilərik. Bəs niyə bəzi insanlar bu qaydalara əməl etmirlər? Demək olar ki, hər gün qaydalara əməl edən və əməl etməyən insanlar arasında mübahisələrin, hətta fiziki və şifahi zorakılığın şahidi oluram. Niyə belə hadisələr baş verir?
“Virus onsuz da hamını yoluxduracaq, ona görə də maska taxmağa ehtiyac yoxdur./Virus deyə bir şey yoxdur.” Bu kimi düşüncələrə diqqət yetirən bir insanın qaydalara tabe olma ehtimalı çox yüksəkdir. Empatiya qabiliyyəti aşağı olan insanlar da eqoist davranırlar. Digər tərəfdən, bir anlıq diqqətin yayındırılması səbəbindən qaydalara əməl olunmayan vəziyyət də ola bilər. Maska taxmayan, maskası olmayan və ya maskadan düzgün istifadə etməyən insanlara xəbərdarlıq edərkən diqqət etməli olduğumuz bəzi məqamlar ola bilər.
Bu, xəbərdarlıq edərkən uyğun sözləri seçməyimiz çox vacibdir. "Maskanı taxacaqsan?" Cümləni uyğun ifadə ilə ifadə etdiyinizi təsəvvür edin. Bu cümləni tam mənim yazdığım kimi ifadə etmək lazım deyil. Kontekstinizin şərtləri bu cümləni ifadənizə təsir edə bilər. Bunu ən yaxşı bilən sizsiniz. İntim münasibətlərdə mühakimə etmədən necə ünsiyyət qurursunuz? Hansı sözləri seçirsiniz? Bəs rəsmi münasibətlərinizdə bu vəziyyət necədir? Ona görə də birinci şərt mühakimə etmədən xəbərdarlıq etməkdir. Xəbərdarlıqdan sonra alacağınız cavab “Mən xəbərdar deyildim, üzr istəyirəm”. Əgər belədirsə, şəxs dərhal maskasını düzəldəcək və ondan uyğun şəkildə istifadə edəcək. Cavab alacaqsınız: "Mənim maskamı maraqlandıran nədir?" Əgər bu kimi aqressiv bir reaksiyadırsa və mühakiməedici şəkildə xəbərdarlıq etməmisinizsə, xəbərdarlıq etdiyiniz şəxsin yuxarıda qeyd etdiyim neqativləri yaşaması ehtimalı yüksəkdir. Bu vəziyyətdə görüləcək ilk şey xəbərdarlıq etdiyiniz insanın probleminin onunla bağlı olduğunu xatırlamaqdır. O zaman bu şəxslə fiziki məsafəni saxlamaq və mübahisəyə girmədən uzaqlaşmaq problemin həllində təsirli bir strategiya ola bilər. Çünki mübahisə başlayanda tez-tez mühakimə dilindən istifadə olunur. və həll əvəzinə yeni problemlə qarşılaşa bilərsiniz. Başqa bir misal olaraq toylarımızı göstərə bilərəm. Bildiyiniz kimi, özümüzü xoşbəxt hiss etdiyimiz, sevincimizi yaxınlarımızla paylaşdığımız mühüm mərasimlərdən biridir. Bu həm də maskaların əhəmiyyətinin və məsafənin zirvəyə çatdığı məqamlardan biridir. Atalarımızdan bizə miras qalan tez-tez əl sıxma anlarından biridir. Mədəni oyunlarımızla “qurdlarımızı bayıra buraxdığımız” anlardan biridir. Digər tərəfdən, bu, həm də virusun ən asan yayıldığı anlardan biridir. Vərdişlərimizi dəyişməli olduğumuzu söyləmək mənə asan gəlmir. Davranışın dəyişdirilməsi səy və məsuliyyət tələb edir. Bununla belə, xoşbəxtliyimizi paylaşdığımız insanların ölümünə səbəb olacağı ehtimalını bir an belə unutmamalıyıq. Maska taxmaq və məsafə saxlamaq bizi bir müddət məşğul edəcək. Bu müddəti azaltmaq və ya uzatmaq bizim əlimizdədir...
Ona görə də öz sağlamlığınızla yanaşı, sevdikləriniz və yaxınlarınızın sağlamlığını da düşünərək hərəkət etməyiniz vacibdir.
Uğurlar!
oxumaq: 0
