Əksər insanlar müəyyən vəziyyətlərdə utancaq hiss edirlər, lakin bəzi hallarda utancaqlıq o qədər çətin ola bilər ki, insanın özünü inkişaf etdirməsinə mane ola bilər. Vilhauer (2016) görə, utancaq insanlar başqalarına yaxın olmaq istəyirlər, lakin tənqid olunmaqdan və rədd edilməkdən o qədər qorxurlar ki; İctimai tədbirlərdən qaçırlar. Xoşbəxtlikdən, digər bacarıqlar kimi sosial bacarıqlar da zamanla təkmilləşdirilə bilər.
Budur, öz sosial effektivliyinizi artırmaq üçün dörd yol:
1. Planlaşdırın.
Narahatlığı azaltmağın yollarından biri düşüncəni səhv etmək qorxusundan müvəffəqiyyətli olmaq planına çevirməkdir.
Ortaq cəhətləriniz haqqında düşünün. sosial tədbirdəki digər insanlar, təhlükəsiz hiss etdiyiniz mövzular. Mümkün ən pis ssenaridə vəziyyətin qarşısını almaq üçün strategiya yaradın. Nəzarətdə olmaq sizə cəsarət verəcək.
2. Diqqəti başqalarına yönəldin.
Sosial tədbirdə diqqətinizi özünüzdən uzaqlaşdırmağa və başqalarına yönəltməyə çalışın. İnsanlara diqqət yetirin; Niyə eyni mühitdə olduğunuzu, onların maraqlarını və hobbilərini düşünün. Bunlarla maraqlanmaq yeni mövzular açmaq üçün yaxşı fürsət ola bilər. Dinləyici olmaq sizin üçün yaxşı ola bilər və insanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər.
3. Özünüzə rol verin.
İnsan çox uğurlu və istedadlı olduğu sahələrdə peşəkar və özünə inamlı hiss edə bilər. Bu sahələrdən kənarda onlar öz rollarının nə olduğunu bilmirlər və özlərinə inamlarını itirə bilərlər. Bir rolun olması sizi daha yaxşı hiss etdirə bilər. Məsələn, rolunuzun yaxşı dinləyici olmaq olduğunu təsəvvür edin. Özünüz üçün bir iş seçin; İnsanların özlərini yaxşı hiss etmələrini və xoş qarşılanmalarını sizə necə hiss etdirərdiniz?
4. Daxili dialoqunuzu yumşaldın.
Utancaq insanlar tez-tez özlərini sərt tənqid etməyə meyllidirlər. Özünü tənqid edəndə başqalarının da səni eyni şəkildə tənqid edəcəyini düşünürsən. Bu vəziyyət özünüzə inamınızı zədələyə bilər.
Özünüzün vəkili olun. Özünüz haqqında yaxşı keyfiyyətləri düşünün və tənqidi daxili səsinizə qarşı “vəkiliniz” vasitəsilə müdafiə hazırlayın. Ona nə qədər dəyərli olduğunuzu və ən vacib şeyin özünüzü sevmək olduğunu söyləyin. Unutmayın ki, nə qədər çox cəhd etsəniz, bacarıqlarınız bir o qədər yaxşılaşır.
Bu Əgər prosesi təkbaşına keçə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, peşəkar dəstək almağı düşünün.
oxumaq: 0
