İdman və məşqlər sağlam həyatın ən gözəl göstəricisidir. Lakin
balanslaşdırılmış pəhriz sağlam arıqlamaq, əzələləri artırmaq və
əzələləri artırmaq və idman edənlərin yüksək səviyyədə performansını artırmaq üçün lazımdır.
Siz idman zalında səhvlər edə və ya məşq otağında yalan danışa bilmək üçün idman qidası ilə bağlı hər hansı mif faktları ilə bağlı dilemma arasında qala bilərsiniz. insandan insana, hazırlanır
insanların yaşı
,cinsi,fiziki fəaliyyəti,qidalanma vərdişləri və enerjidən istifadəsinin idman diyetisyenləri tərəfindən əhəmiyyətinin verilməsi vacibdir
ki, dietoloqlar hazırlaya bilsinlər. balans-pəhriz proqramı və səmərəli proqramdır.
Bəs Vitamin nədir və idmançılar üçün nə üçün lazımdır?
Vitaminlər hansı obyektləri təşkil etmək üçün lazımdır? onlar digər makronutrientlərdən fərqli strukturlardır və yüksək bioloji aktivliyi və insanın normal orqanizmini təmin edir
, böyüməsini təmin edir, sağlam həyat tərzini effektiv şəkildə qoruyur.
Hemolizlərin iltihabı məşq və vitamin yazmaqla əlaqələndirilir. söyüş
orqanizmin dəmirə olan ehtiyacının səbəbi.Səmərəsiz dəmirdən istifadə edərək qüsurun səbəbi
səhvlər və performansı aşağı salır.Sümük sağlamlığı üçün mütləq 1300 mq kalsium qəbul edilməlidir.
> >
Xülasə;
Bədəndəki ümumi vitaminlər orqanizmdə mühüm vəzifə daşıyır
bunlar;
- Enerji təmin edir
- Dünya normal olaraq sinir və həzm sistemində
- Əzələlərdə kramplar
Vitamin B,Riboflavin,niasin,biotin və pantotenik turşu qrupları
idman növlərində bütün idmançılar üçün artmışdır, çünki bu
vitaminlər enerji istehsal etmək vəzifəsini öz üzərinə götürmüşdür.
oxumaq: 0
