Yeməkdən sonra qarında şişkinlik, ağrı və ya dolğunluq kimi özünü göstərən həzmsizlik cəmiyyətdə rast gəlinən sağlamlıq problemlərindəndir. Həzm sisteminin yaxşı işləməməsi nəticəsində yaranan həzmsizlik bəzən istehlak edilən qidalar və ya yanlış qidalanma vərdişlərindən də yarana bilər. Memorial Ataşehir Xəstəxanası Qastroenterologiya şöbəsindən dos. Dr. Züleyha Akkan Çətinkaya həzmsizlik şikayətlərinə qarşı alınacaq tədbirlər haqqında məlumat verdi.
Çeynəmədən udmaq olmaz
Həzm sistemi nəticəsində həzmsizlik meydana gəlir. düzgün işləmir. Həzm ağızda başlayır və yeməyi yaxşı çeynəməyin zəruriliyinə diqqət yetirilir. Çeynəmək yeməyi mexaniki olaraq parçalayaraq, mədə üçün daha asan həzm olunmur, həm də onu tüpürcəkdəki fermentlərlə qarışdıraraq həzmin ağızda başlamasına şərait yaradır. Qismən həzm olunan qida mədədə ifraz olunan turşu və müntəzəm sancmalarla ölçüləri kiçilir və şlam şəklində nazik bağırsağın birinci hissəsinə ötürülür. Qidada olan maddələr mədəaltı vəzi, qaraciyər və öd kisəsindən ifraz olunan fermentlər tərəfindən tikinti materialına çevrilir.
Möcüzəvi orqan bağırsaqlardır
Qidaların parçalanması və parçalanması üçün. tikinti bloklarına çevrilərək bağırsaqlarda sorulur və qana ötürülür və faydalı olacağı orqanlara daşınması lazımdır. Bu absorbsiyanı həyata keçirmək və fermentlər ifraz etmək üçün nazik bağırsaq hüceyrələrinə ehtiyac var. Daha yaxşı sorulmasını təmin etmək üçün nazik bağırsaq hüceyrələrinin səthi düz deyil, əyri olur. Bütün nazik bağırsağın udma sahəsi təxminən 250 m2 təşkil edir ki, bu da demək olar ki, tennis kortu ölçüsünə yaxındır. Günümüz təbabətinin ən böyük möcüzəvi kəşflərindən biri olan yoğun bağırsaqda; Bakteriyalar, viruslar və mayalar olan bir mikrobiota var. Mikrobiotanın ümumi çəkisi təxminən 2 kq-dır və onun tərkibində olan genlərin sayı insan orqanizmində olan genlərdən bir neçə yüz dəfə çoxdur. Burada həzm bəziləri bilinən və bəziləri hələ bilinməyən müxtəlif mexanizmlərlə davam edir, artıq maye udulur və qalan pulpa düzgün işləyən yoğun bağırsaq tərəfindən xaric edilir.
Qaçmaq üçün 6 təklif. həzmsizlik
-
Həzm sisteminin istənilən yerində Həzmsizlik kimi şikayətlərlə həddindən artıq pozulma meydana gələ bilər. Bu pozulmanın qarşısını almaq üçün gün ərzində orqanların düzgün işləməsi ilə yanaşı, nəzərə alınması lazım olan hallar var.
-
Yeməklər arasında uzun aclıq dövrləri yaratmayın. Uzun müddət oruc tutduqdan sonra yeyilən qidalar; Bu, mədə turşusu ifrazının artması ilə dolu mədənin qəfil genişlənməsinə və arzuolunmaz şişkinlik hissinə səbəb ola bilər.
-
Yaxşı çeynəmədən və ya danışmadan tez yemək yemək zamanı hava udmağımıza səbəb olur.Bu, şişkinlik və qaz şikayətləri kimi baş verə bilər.
-
Yağlı qidalardan uzaq durun. Yağlı qidalar mədə boşalmasını yavaşlatır. Bulantı və şişkinlik reflüyə səbəb ola bilər.
-
Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin. Gecə gec yeyilən yeməklər həzm üçün vaxt olmadığı üçün gecə mədə pozğunluğu və reflü şikayətlərinə səbəb ola bilər.
-
Stressi idarə etməyə çalışın. Stress həzmsizliyə səbəb ola bilər. Stressli dövrlərdə, məsələn, imtahandan əvvəl qarın ağrısı yaşamaq çox yaygındır. Stress zamanı ifraz olunan bəzi maddələr bağırsaq hərəkətlərinə təsir edərək, onları sürətləndirə və ya ləngidə bilər.
Bu simptomlar üçün həkimə müraciət etməyi gecikdirməyin
-
Ağızdan və ya anusdan qan gəlir,
-
Udmaqda çətinlik
-
Davam edən ürəkbulanma-qusma
-
Qəsdən arıqlama
-
Defekasiya vərdişində son dəyişiklik
-
Ailə anamnezində həzm sistemi xərçəngi
-
Kişilərdə və ya menopauzadan sonrakı qadınlarda dəmir çatışmazlığı hallarında gecikmədən mütəxəssisə müraciət edilməlidir.
oxumaq: 0
