Biz hamımız zaman zaman sevdiyimiz və dəyər verdiyimiz insanlara "yox" deyə bilməməyi yaşaya bilərik. Onların istədikləri bizim normalda edə bilmədiyimiz və ya çox sevmədiyimiz bir şey olsa belə, onları incitməmək və incitməmək üçün cavabımız “hə” ola bilər. Bu zaman başqalarının istəklərini öz arzumuzdan üstün tuturuq. Təbii ki, sevdiyimiz və dəyər verdiyimiz insanların xoşbəxtliyi də bizim üçün önəmlidir, amma əslində istəmədiyimiz bir şeyi başqaları istəyir deyə etməmiz düzgün olmazdı. İtirmək qorxumuz azala bilər və özümüzü sevilən, dəyər verilən və qəbul edilən biri kimi qəbul edə bilərik. Biz bunu ehtiyac duyduğumuz sevgi, hörmət və qəbulu qarşıladığımız kimi düşünə bilərik. Əslində bu illüziyadır və biz həqiqəti görmürük. İçimizdə saxladığımız “yox”lar daha öz yerinə sığmaya bilməyəndə və daşdıqca zamanla faktlar ortaya çıxır. Arzular, qəzəb püskürmələri, peşmanlıqlar, küsmələr zahirə çevrilməyə başlayır.
Kim "yox" deməkdə çətinlik çəkir?
-
Ola bilər? 'öz qərarlarını verməzlər
-
Qətiyyətsiz, nə istədiyini bilmir
-
İstiqamətə ehtiyacı var
-
Öz həddini bilməyən və başqalarına məhdudiyyət qoya bilməyən
-
Başqalarının xoşbəxtliyi üçün yaşayan
-
Başqaları üçün məsuliyyət hiss etmək
-
Münaqişə və döyüşü sevmir
-
Qorxur ətrafındakıları incitmək
-
Ətrafındakılardan qəbul və razılıq axtaran
-
Özünü qiymətləndirməyən və gözlənilən insan ətrafındakıların çox qiymətləndirilməsi
-
Özünə layiq olduğu sevgi və hörməti göstərməyən
-
Onsuz öz prioriteti
-
Duyğularını, düşüncələrini və qərarlarını nəzərə almadan böyüdü
-
Duyğularını və mənəviyyatını ifadə etməyənlər ehtiyaclar
p> -
Dəyərsizlik, qeyri-kafilik və sevilməzlik inancları
-
Düşmən etməkdən, təhqir edilməkdən, təhqirə məruz qalmaqdan qorxmaq. qeybət
-
Ayıb deyil, getmə Ağlamamaq, qışqırmamaq, əsəbiləşməmək, döyülməmək üçün həmişə bunu qəbul etmiş insanlar “yox” deməkdə çətinlik çəkirlər.
Yox deyə bilməmək. xəstəlik deyil, asılı quruluşlu insanlarda meydana gələn bir problemdir. “Yox” deyə bilməmək, qalıcı olsa, həyatın bir çox sahəsində çətinliklərə səbəb olur. Həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq əziyyət çəkə bilər. Yox deyə bilməyən insan özünü bir çox stresli vəziyyətlərə salır, zaman keçdikcə stress xroniki olur. Xroniki stress bütün bədən sisteminə zərər verir. Depressiya və narahatlıq pozğunluqları üçün zəmin hazırlayır. Yox deyə bilməməyin yükləri idrak və fiziki enerjinin boşa getməsinə səbəb olur, insanın məhsuldarlığı azalır, vaxtın idarə edilməsi pisləşir, öz işini təxirə salmağa, özünə laqeyd yanaşmağa başlayır. O, öz ehtiyaclarını unudur və özünə hörmətini itirməyə başlayır.
Biz davamlı olaraq istəkləri qəbul etdikdə, başqalarının da bizə olan hörmətini itirməsinə səbəb oluruq. Çünki 'nə olursa olsun qəbul edir' qavrayışını yaratmaq həmin insanın tələblərinin hüdudsuz olmasına və onunla sağlam münasibət qura bilməməsinə səbəb olur.
Yox deməyi öyrənmək olarmı? Bu sualın cavabı mütləq bəlidir. Öyrənmək mütləq lazımdır. Çünki yox deyə bilmək; Bu, insana özünə inam və özünə hörmət bəxş edir. Onun ehtiyaclarını görməsinə, hisslərini dərk etməsinə, qətiyyətli mövqe tutmasına və sağlam münasibətlər qurmasına kömək edir.
Lazım olduqda “yox” demək üçün nə etmək olar?
-
"Xeyr" deməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "yox" ilə eyni məna daşıyan sözlərdən istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. 'Bu təklif mənə heç xoş gəlmədi, indi yox, bəlkə başqa vaxt, çox sağ olun, amma mənə uyğun deyil, təəssüf ki, istədiyinizi edə bilmirəm.' kimi ifadələr başlanğıc üçün faydalı ola bilər.
-
Etmək istəmədiyiniz və ya etməyi sevmədiyiniz nə olursa olsun, digər insana niyə bunu etmək istəmədiyinizi izah edə bilərsiniz. “Xeyr, bunu etmək istəmirəm, çünki…” cümləsi ilə özünüzü rahat şəkildə ifadə edə bilərsiniz.
-
Sorğu etmək istəmədiyimiz zaman vacib olan Digər insana bildirməmiz lazım olan nöqtə hisslərimizdir. Başqasının istədiyi emosiya bizdə yaradır. Demək lazımdır, söyləmək lazımdır. Misal üçün; “Yox, mən ora gəlmək istəmirəm, çünki ora gedəndə özümü bədbəxt hiss edirəm” deyə bilərsiniz. Misal üçün; "Xeyr, indi ora çata bilmərəm, amma gələn həftə sonu görüşə bilərik." və ya “Xeyr, mən kinoya getmək istəmirəm, amma birlikdə şam yeməyinə gedə bilərik.”
-
Sizin üçün əziz olan insanlara qarşı "yox" sözünü işlətməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə kiçik sınaqlar keçirə bilərsiniz. Misal üçün; "Bir stəkan su istərsən?" kimi sadə və gündəlik suala "Xeyr, təşəkkür edirəm" deməklə başlaya bilərsiniz Bu məşqi tanımadığınız insanlarla etmək işinizi asanlaşdıracaq. Restoranda ofisiantdan yemək sifariş etdikdən sonra "Yeməyinizlə bir içki istəyirsiniz?" "Xeyr, heç bir təşəkkür istəmirəm."
-
Siz 'bəlkə' sözünü istifadə etməməlisiniz. Çünki yox deyə bilmədiyiniz bəzi mövzularda işlətdiyiniz 'bəlkə' sözü qarşı tərəf üçün bəli qəbul etmək kimi qəbul edilə bilər. Bu, sizi yenidən etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur edə bilər.
İnsanların bizə necə münasibət göstərəcəyini müəyyən edən bizik. Onlara qarşı öz sərhədlərimizi nə qədər yaxşı çəksək, onların bizə münasibəti bir o qədər diqqətli olar. Hər zaman “hə” deyiriksə, bu, şəxsiyyətimizin və qərarlarımızın sərhədlərini çox geniş saxladığımız anlamına gəlir
. Bu geniş münasibət insanların özümüzdən sui-istifadə etmələri üçün qapı açır. Bunun əvəzinə bəli-yox variantlarından səmərəli istifadə etmək lazımdır. Beləliklə, münasibətlərimiz daha sağlam və möhkəm olur. Qarşımızdakı insan harada duracağını, bizdən nə istədiyini və ya istəmədiyini bilir və ona uyğun davranır.
oxumaq: 0
