Qəzəblə mübarizə

Qəzəb; Bu, bloklanma, hücuma məruz qalma, təhdid edilmə kimi vəziyyətlərdə hiss edilən və adətən buna səbəb olan şəxsə və ya şeyə qarşı aqressiv davranışla nəticələnən sıx emosional reaksiyadır.

Qəzəb bir əlamətdir. Qəzəbimiz; Bu, incidildiyimiz, hüquqlarımızın və ya sərhədlərimizin pozulduğu, ehtiyaclarımızın və ya istəklərimizin düzgün qarşılanmadığı və ya bir şeyin düzgün olmadığı mesajı ola bilər. Qəzəb sağlam şəkildə ifadə edildikdə konstruktiv və nizamlayıcı bir emosiyadır. Onun mütənasib dozası arzuolunmaz davranışın qarşısını almaq üçün bir vasitə kimi fəaliyyət göstərir. Qəzəb, hər hansı digər hisslər kimi, kifayət qədər normal və universal bir duyğudur. Əhəmiyyətli olan qəzəbi doğru şəkildə, doğru insana, lazımi miqdarda və idarə olunan şəkildə çatdırmaqdır. Qəzəbin yaşanma tərzi onu yaxşı və ya pis edir.

Qəzəb hissi düşüncə, davranış və fizioloji əlamətlərdə müxtəlif dəyişikliklərlə özünü göstərir. Qəzəbli insan; Onlar özlərini rədd edilmiş, alçaldılmış və ya təhdid edilmiş hiss edə bilərlər. Bununla belə, ətraf mühitdən qaçmaq, hücum etmək və ya müdafiə etmək, şiddətə əl atmaq kimi davranışlar sərgiləyə bilərlər. Bundan əlavə, sürətli ürək döyüntüsü, tənəffüsün pozulması, tərləmə, titrəmə, səs tonunun dəyişməsi kimi müxtəlif fizioloji dəyişikliklər baş verir.

Bizi əsəbiləşdirən şeyləri bilmək vacibdir. Çünki biz bununla bağlı nəsə edəcəyimiz zaman bu, yaxşı başlanğıc nöqtəsi olardı. Mümkünsə, bu şeylərdən qaça bilərik və ya belə şeylər baş verəndə necə daha yaxşı reaksiya verəcəyimiz üzərində işləyə bilərik.

Qəzəbi bu qədər təhlükəli emosiya və ya qaçınmaq istədiyimiz emosiyaya çevirən odur ki, o, bizim işimizə ciddi şəkildə müdaxilə edir. düzgün düşünmək və qərar qəbul etməyimizi pozur. Bəlkə də o anda sona qədər haqlı olduğumuza əminik, amma sonradan özümüzə gələndə səhv etdiyimizi və ya reaksiyamızın həddindən artıq olduğunu anlayırıq. Qəzəbi idarə etməkdə problemi olan insanlar tez-tez partlayışlarından sonra sıx günah və utanc hissi yaşayırlar. Qəzəbin öhdəsindən gələ bilməmək nəticəsində ürək xəstəlikləri, hipertoniya, müxtəlif psixoloji pozğunluqlar, yuxusuzluq, konsentrasiya problemləri kimi bir çox yan problemlər yarana bilər.

Qəzəblə mübarizədə � Əhəmiyyətli məsələləri aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

1- Qəzəbi qəbul etmək

2- Qəzəbin mənbəyini tapmaq və niyə qəzəbləndiyinizi anlamaq

3- özünüzü və dəyərlərinizi tanıyın

4- İstirahət və sakitləşdirici üsullardan istifadə edin

5- Qəzəbi ifadə edin

6- Problemin həlli və daha yaxşı ünsiyyət

Qəzəb, çox vaxt əlaqəsiz görünə bilən gündəlik hadisələr və ya mövzuya və ya vəziyyətə mütənasib olmayan sıx bir emosiyaya səbəb olur; Qəzəbimiz uşaqlıq travmalarımızın əlaməti ola bilər. Və belə bir vəziyyətdə tək başına qəzəbi idarə etməyə çalışmaq çətin ola bilər. Terapiya dəstəyi almağınızı mütləq tövsiyə edirəm.

Sağlam qalın.

oxumaq: 0

yodax