Qəlyanaltılar; Qan şəkərinizi tarazlaşdıraraq, tez ac qalmanızın, növbəti yeməkdə həddindən artıq yeməyin qarşısını alır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. İştahınızı nəzarət altında saxlayaraq arıqlamağınıza kömək edir və istədiyiniz çəkidə qalmağınıza kömək edir. Bundan əlavə, əsas yeməklər yüngül yeyilib, az-az və tez-tez fasilələrlə yeyilirsə, mədə-həzm sisteminin sistemli işləməsinə və sonradan rahatlamasına kömək edir. Əks halda qan şəkərinizin düşməsi növbəti yeməkdə yediyiniz qidaların bədəninizdə yığılmasına və çəki problemi yaşamağınıza səbəb ola bilər. Xüsusilə şəkər xəstələri, reaktiv hipoqlikemiyası olanlar və mədə pozğunluğu olanlar mütləq qəlyanaltı yeməlidirlər. Qəlyanaltının hazırlanması qədər nə istehlak edildiyi və istehlak edilən qidanın miqdarı da vacibdir. Qəlyanaltılar əsas yeməklərlə müqayisədə yüksək kalorili olmamalı, tez həzm olunan qidalara üstünlük verilməlidir.
Yağlı, həddindən artıq şəkərli qidalar yerinə süd, meyvə, fındıq və qoz kimi qoz-fındıq, qurudulmuş yeməklər seçə bilərsiniz. meyvələr, taxıllar və qatıq. .
Pəhriz prosesində hər gün eyni qəlyanaltı yeməkdən sıxıla bilərsiniz. Belə olan halda, hər gün müxtəlif qəlyanaltılar yeyərək pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz. Bu səbəbdən qəlyanaltılarla bağlı sual işarələrinizi aradan qaldırmaq üçün aşağıda sağlam qəlyanaltı variantları yazdım.
Sağlam qəlyanaltı seçimləri;
-
1 qutu probiotik qatıq, 10-15 göyərti
-
3 quru ərik, 2 çiy qoz p>
-
2 xurma
-
1 stəkan yağsız süd, 1 porsiya meyvə
-
2 ədəd qrissini, 1 stəkan yağsız ayran
-
1 dilim çovdar çörəyi, 1 dilim yağsız ağ pendir
-
1 qutu meyvəli qatıq, 10 çiy fındıq
-
3 pəhriz peçenye, 1 stəkan yağsız südlü qəhvə
-
1 ovuc quru üzüm
-
Çay tərəvəzlərdən ibarət salat qabı
-
1 ovuc ağ qovrulmuş noxud, 1 stəkan kefir
-
5 quru gavalı, 10 çiy badam
Sizə sağlam və xoşbəxt günlər arzulayıram...
oxumaq: 0
