Hamiləliklə birlikdə, gələcək analar körpələrini təmin edə bilmək üçün stres hiss etməyə başlayırlar. Onlar özlərini qorumaq və körpələrinə faydalı olmaqdan narahat olurlar. Bu səbəbdən balanslı və nizamlı qidalanmaya diqqət edərək vitamin ehtiyatlarını doldurmaq çox vacibdir! Bədəninizin ehtiyacları hamiləlik boyu artır. Bədəninizin nizamını qorumaq və körpənizin inkişafını dəstəkləmək üçün əlavə vitaminlər, minerallar və qidalar lazımdır. Mümkün qədər təbii şəkildə qidadan alınmalı olsa da, hamiləlik zamanı əlavə qida əlavələri qəbul etməlisiniz. Fol turşusu birinci trimestrdə xüsusilə vacib olan qida maddələrindən biridir.
Fol turşusu əsasən Vitamin B törəməsidir; Bədəndə qan istehsalında iştirak edir. Hüceyrənin əsas tikinti bloklarının meydana gəlməsində və DNT-nin qurulmasında və təmirində də mühüm rol oynayır. Fol turşusu normal olaraq qida ilə qəbul edilsə də, körpənin mərkəzi sinir sisteminin sağlam formalaşmasını təmin etmək üçün hamiləlik dövründə əlavələr lazımdır. Sağlam bir hamilə qadında belə, pəhriz yolu ilə kifayət qədər miqdarda qəbul edilə bilməyən və əlavə edilməsi lazım olan iki maddə var. Bunlardan biri də fol turşusudur.
Fol turşusunun hamiləlik dövründə əhəmiyyəti odur ki, sinir borusu qüsurlarının (NTD) qarşısını alır. Hamiləliyin ilk bir neçə həftəsində, əksər qadınlar hamilə olduqlarını bilmədən sinir borusu inkişaf etməyə və hətta bağlanmağa başladı. Sinir borusu mərkəzi sinir sistemi üçün vacib olan körpənin beynini və onurğa beynini təşkil edir. Bəzi hallarda bu boru bəzi yerlərdə bağlana bilmir, açıq qalır (spina bifida) və ya yuxarı hissəsi inkişaf etmir (anensefali). Bütün bu anormallıqlar çox ciddidir. Bəzən hətta həyatla uyğun gəlməyən ciddi anadangəlmə qüsurlara səbəb olur. Fol turşusunun vacib olduğu yer budur.
Bütün hamiləliklərin demək olar ki, 50%-nin planlaşdırılmamış olduğunu nəzərə alsaq, fol turşusu əlavəsinə hamiləlikdən əvvəl başlanmalıdır. Buna nail olmağın ən yaxşı yolu reproduktiv yaşda olan bütün qadınlar üçün adekvat fol turşusu qəbulunu təmin etməkdir. Tövsiyə olunan adekvat doza reproduktiv yaşda olan bütün qadınlar üçün gündə 400 mikroqram fol turşusu qəbul etməlidir. Gündəlik 400 mikroqram fol turşusu qəbulu planlaşdırılan hamiləlik tarixindən ən azı 1 ay əvvəl başlanmalı və hamiləliyin ilk 3 ayında davam etdirilməlidir. Belə istifadə doğmamış körpədə NTD riskini 5% azaldır. Onu 0-70 azaldacaq. Fol turşusu tək başına və ya hamiləlik üçün xüsusi hazırlanmış multivitamin əlavələrindən qəbul edilə bilər. Etməli olduğunuz şey vitamininizin tərkibinə baxmaq və onun tərkibində ən azı 400 mikroqram fol turşusu olduğunu görməkdir. Əvvəllər NTD olan körpəniz varsa, bunu həkiminizlə paylaşmalı və sizə tətbiq edilən əlavə planı dəyişdirməlisiniz.
oxumaq: 0
