Bu, insanın özünü narahat hiss etdikdə və ya təzyiq altında olduqda özünə verdiyi fiziki, zehni, emosional və davranış reaksiyalarının məcmusudur. Gündəlik həyatımızda bizə təsir edən bu mənfi stresslərdən qaçmaq üçün əsas mübarizə üsulları var.
Stress psixi və fiziki sağlamlığa mənfi təsir göstərən mühüm faktordur. Gündəlik həyatda hər şey stresə səbəb ola bilər. Əsas odur ki, stress və stressi tətikləyən vəziyyətlər davam etməsin. Vaxtın idarə edilməsi və münasibətlərə inamsızlıq kimi vəziyyətlər həyatımızda stress üçün kifayət qədər səbəbdir. Stress zehnimizdə görünən bir faktor olsa da, fiziki olaraq da bizə təsir edir. Stressin səbəb olduğu və ya səbəb olduğu düşünülən psixoloji və fiziki xəstəliklər; Depressiya, narahatlıq, yüksək qan təzyiqi, infarkt, psixosomatik pozğunluqlar (fiziki səbəb olmadan bədəndəki pozğunluqlar), fibromiyalji (bədənə təsir edən bədən ağrısı), xərçəng, insult, narahat ayaqlar sindromu, yaddaş itkisi, cinsi funksiyaların pozulması, yuxu pozğunluğu , və s...
Stresslə mübarizə aparmağın 5 əsas yolu
Bəzi vəziyyətlərin stress yaradacağı əvvəlcədən bilinməli və qəbul edilməlidir.
Müəyyən səviyyədə İdman etmək stress hormonu olan kortizolu azaldır və özümüzü daha dinc hiss edir.
Müəyyən vəziyyətlər əvəzinə alternativlər axtarmalıyıq. gündəlik həyatımızda stressə səbəb olur.
Özümüzdən xəbərdar olmalıyıq və bilməliyik ki, bəzən səhvlər edə bilərik.
Vaxtın idarə edilməsinin stresslə əlaqəli olduğunu düşündükdə, işimizi planlı şəkildə yerinə yetirə bilsək, gündəlik həyatımızda stressli vəziyyətlərdən daha asan qaça bilərik.
Müraciət etmək üçün Stresslə mübarizə aparmağın əsas yolları üçün hər zaman olduğu kimi ilk növbədə özümüzə inanmalıyıq.
oxumaq: 0
