Koqnitiv-davranış terapiyası insanın cari problemlərinə diqqət yetirir, müddəti daha məhduddur və daha çox problemin həllinə yönəlib. İndi və bu gün yaşayır. Bu terapiya texnikası təkcə cari problemləri həll etmir; Eyni zamanda, müştərilərə həyatları boyu istifadə edə biləcəkləri bəzi xüsusi bacarıqlar təqdim edir.
Koqnitiv yanaşmaya görə, hadisələr olduğu kimi görünmür; Olduğumuz kimi görürük. Başqa sözlə desək, insanın emosional reaksiyasına hadisənin özündən deyil, həmin hadisəyə aid etdiyi mənalar təsir edir. İnsanlar gərginlik və təzyiq altında olduqda, aydın düşünə bilmirlər və düşüncələri bir şəkildə təhrif olunmağa başlayır. Bu terapiya sayəsində kədərli düşüncələri müəyyən etmək və onların reallıqla nə qədər uyğun olduğunu araşdırmaq mümkündür. Təhrif olunmuş və qeyri-real fikirlər müəyyən edildikdən sonra yenidən strukturlaşdırma texnikasından istifadə edərək daha real olanlarla əvəz olunur və beləliklə, insan özünü daha yaxşı hiss etməyə başlayır. Problemlərin həlli və davranış dəyişikliyi ən çox müzakirə olunan mövzulardır.
Terapiyaya necə hazırlaşa bilərəm?
İlk olaraq özünüzdən soruşun: "Mən terapiyanın sonunda necə olmaq istəyirəm? nəyi dəyişmək istəyirəm?" soruş. Hazırda sizi narahat edən hansı simptomlarla qarşılaşırsınız və onlardan hansını azaltmaq və ya yox etmək istərdiniz? Terapevtiniz bu məqsədləri sizinlə birlikdə nəzərdən keçirəcək və terapiyada hansıların üzərində işlənə biləcəyi barədə sizə məlumat verəcək.
Terapiya Sessiyalarında Nə Edilir?
İlk görüş bir növ tanışlıqdır. sessiya. Psixoloqunuz sizin və müalicə tarixçəniz haqqında müxtəlif məlumatlar alır.
Sonra sizi psixoloji dəstək axtarmağa vadar edən səbəblər əsasında problemin müəyyən edilməsi mərhələsi başlayır. Fərdi müalicə prosesi zamanı gözləntilərinizi müəyyən etmək üçün sizdən müəyyən formaları doldurmağa məcbur edəcək. Bu gözləntiləri müəyyən etməkdə məqsəd konkret olaraq hansı problemlərin öhdəsindən gəldiyimizi görməkdir. müalicəniz bitdikdə geriyə baxırıq.
Bu mərhələdən sonra təxminən 45-50 dəqiqəlik müntəzəm seanslar təyin olunur. Hər sessiya bir mövzu üzrə keçirilir.
Seanslarda müzakirə olunan mövzular koqnitiv davranış psixoterapiyası yanaşması çərçivəsində işlənir. Xüsusilə in vitro gübrələmə Qısa müddət ərzində bu terapiya üsulu bizim üçün qısa müddətdə həllər istehsal etmək üçün çox faydalı bir texnikadır. Bu həm də seans boyu həm müştərinin, həm də terapevtin aktiv olduğu terapiya növüdür.
Terapiyanın işlədiyini necə bilirəm?
Əgər güvənirsinizsə və inanırsınızsa seanslara davam etsəniz və gündəlik həyatınızda tövsiyə olunan texnikaları seans xaricində hər gün istifadə etsəniz, 4-5 seansdan sonra simptomlarda azalma müşahidə etməyə başlayacaqsınız. Eyni zamanda, tətbiq edilən psixoloji testlərə görə, azalma obyektiv olaraq bir neçə həftə ərzində baş verir. Ümumiləşdirsək, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.
oxumaq: 0
