“Fobiyalarımdan və qorxularımdan” necə qurtula bilərəm?

Əslində hamımız nədənsə qorxuruq, bu qorxuların çoxu genetik irsiyyətdir, yəni həyatında heç vaxt ilan, hörümçək və ya siçan görməmiş insan ilk qarşılaşmada belə çox qorxa bilər, yoxsa biz ömür boyu uşaqlıqda aldığı travma ilə müəyyən etdiyimiz bir vəziyyətdən və ya heyvandan qorxa bilər. Yaxud öyrənmə yolu ilə qorxularımızı inkişaf etdirə bilərik (mən anamın qorxusunu modelləşdirirəm). Yaxud şüuraltı olaraq öz içimizdə qarşılaşa bilmədiyimiz şeylər; “Sərbəst tərəfimizi, çirkli tərəfimizi, qəzəbli, əxlaqsız tərəfimizi” və ya buna bənzər xüsusiyyətlərimizi başqa obyektlərin üzərinə proyeksiya edib özümüzü çox təmiz və əxlaqlı saxlaya bilərik. Məsələn, qəzəbi pişiklə, azadlığı kəpənəklə eyniləşdirə bilərik. Odur ki, sərbəst tərəfimi kəşf etsəm, indi içində olduğum “həbsxana”nı dərk edəcəm və sevdiklərimdən uzaqlaşa bilərəm və ən yaxşısı kəpənəkdən qorxaraq evdən çox da uzağa getməyək. Böcək, siçan, pişik, it, sosial fobiya, boy fobiyası kimi yüzlərlə fobiya növü var.

Bəs qorxu nə vaxt müalicə edilməlidir? Fobiya və ya qorxuların həyatımızda mühüm yeri varsa və işimizi, sosial həyatımızı və münasibətlərimizi pozursa, onları müalicə edirik.

Fobiya Müalicəsi necə aparılır?: Müalicənin ilk addımında nəyi başa düşürük. qorxu və ya fobiyanın insan üçün mənasını və nəyi ifadə etdiyini, şüuraltı olaraq, qorxunun nədən qoruduğu kimi maarifləndirici fəaliyyətlər həyata keçiririk. İnsan özünün qorxduğu naməlum hissələrini tanıdıqca artıq fobiyalara ehtiyac duymur. Məsələn, onun sərbəst tərəfini bir az daha yaşaya bilməsi üçün idarə olunan dəyişikliklər tövsiyə olunur.

Farklılıq təliminə əlavə olaraq, öhdəsindən gəlmək kimi davranış müalicə üsulları ilə 1-2 seansda belə sürətli inkişaflar yaşana bilər. qorxu, qorxuya qarşı durmaq, ona dözmək və s. Bu üsullarla beynin oyanma hədlərini aşağı salmış həddindən artıq kondisioner bölgələri rahatlaşır və daha sakit, şərtsiz cavablar verilməyə başlayır. Bəzən müştərilərimizlə tətbiqi işlər görürük və müalicəyə tətbiq olunan üsulları əlavə etməklə ən yaxşı nəticə əldə edirik. Məsələn, tunel qorxusu üçün avtomobilə minib tuneldən keçirik və ya pişik qorxusu üçün çoxlu pişiklərin olduğu parkda işləyə bilərik.

oxumaq: 0

yodax