Uzun illər çəki ilə mübarizə aparmısınız və sizin üçün ən təsirli arıqlama üsulu olan piylənmə əməliyyatı ilə buna əlvida dediniz. Bu, son vidadırmı? Araşdırmalar göstərir ki, kol mədə əməliyyatı keçirən hər 5 nəfərdən 1-i Yenə Klio. İdeal bədənə çatdığınız halda, sağlamlıq problemlərimizdən qurtulub qidalanmağı yenidən həyatımızın mərkəzinə qoyduğumuzda nə baş verir?
Bu suallara cavab tapmaqdan əvvəl, əvvəlki proses Obezite əməliyyatı diyetisyen tərəfindən ətraflı izah edilməlidir. Əməliyyatdan əvvəl necə qidalanmalıyıq?Əməliyyatdan sonrakı pəhriz necə olmalıdır?Xüsusi qidalanma müddəti bitdikdən sonra həyatımı necə yönləndirməliyəm?Hansı qidalara üstünlük verməliyəm?Nələrdən uzaq durmalıyam?... Siz əməliyyatdan sonra qidalanma təhsili alaraq və ciddi dietoloqa riayət etməklə bütün bu suallara cavab verə bilər.
Öyrəndiyimiz məlumatları praktikada tətbiq etmək göründüyü qədər asan deyil.Özümüzə vaxt verib dəyişiklikləri etməliyik. addım-addım. Görəsən, bu davranış dəyişiklikləri nədir?
-
Hər gün nə qədər protein və maye? Nə yediyinizi müəyyənləşdirin
-
Qida gündəliyi tutun
-
Gündəlik fəaliyyətlərinizi planlaşdırın və "Mən daha çox necə hərəkət edə bilərəm?"
-
Heç vaxt televizor və ya kompüter qarşısında yemək yeməyin.Yalnız su, bitki çayı və qəhvə içmək (3-cü aydan etibarən)
-
Yemək yeyərkən başqa fəaliyyətlə məşğul olmayın (telefona baxmaq, qəzet oxumaq kimi)
-
Alış-veriş zamanı sağlam qidalar seçməyə diqqət edin
-
Əgər yüksək kalorili qidalardır, onları mütləq istehlak etməyə meyilli olacaqsınız.DİQQƏT!
-
Gündə 7-8 saat yatmağa əmin olun
-
Həftədə 3-4 dəfə 45 dəqiqə - gündə 1 saat müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
-
Kənarda qida seçimində prioritetinizin proteinlə zəngin qidalar olduğuna əmin olun
-
Çox acsınız və alış-veriş edin Ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirin və ona uyğun alış-veriş edin
-
Xüsusi görüşlərə və dəvətlərə çox getməyin ac
-
Yaxın ətrafınıza sağlam qidalar seçdiyinizi söyləyin. və onlara bunun sizin həyat tərziniz olduğunu israr etməmələri üçün xəbərdarlıq edin
-
Özünüzü müntəzəm olaraq çəkin Unutmayın ki, bu, çəkiyə nəzarət etməyin ən təsirli üsuludur
Sağlam qalın
oxumaq: 0
