Qan dövranımızı təmin etmək üçün təzyiqə ehtiyacımız var. Qan, qan təzyiqi və ya qan təzyiqi vurarkən ürəyin damar divarında yaratdığı təzyiqi adlandıra bilərik. Qan təzyiqini ölçərkən iki qan təzyiqi dəyəri nəzərə alınır. Bunlardan biri sistolik qan təzyiqi, digəri isə diastolik qan təzyiqidir. Hipertoniya sistolik qan təzyiqidir, yəni daralma zamanı ürəyimiz tərəfindən edilən təzyiqdir. Diastolik qan təzyiqi diastolik qan təzyiqidir, yəni ürəyimizin istirahət zamanı göstərdiyi təzyiqdir.
Təzyiqin normal dəyərlərdən yuxarı olması vəziyyətinə hipertoniya deyilir. Başqa sözlə, qan təzyiqinin 140/90 mmHg və yuxarı olması hipertoniya kimi təyin olunur. Bu vəziyyət ümumiyyətlə arteriollar adlanan qan damarlarımızın daraldığı və qan damar divarlarına daha çox təzyiq göstərdiyi zaman baş verir.
Artan qan təzyiqi koroner ürək xəstəliyi və ürək çatışmazlığı kimi ürək-damar xəstəlikləri üçün çox mühüm riskdir və böyrək çatışmazlığı kimi böyrək xəstəlikləri.amil. 2000-ci ildə dünya əhalisinin 26,4%-i (kişilərdə 26,6%, qadınlarda 26,1%), 2025-ci ildə isə əhalinin 29,2%-i (kişilərdə 29,0%, qadınlarda 29%) hipertoniyadan əziyyət çəkirdi 5) Proqnozlaşdırılır ki, hipertoniya xəstəsi olacaq.
Türkiyə Hipertansiyon və Böyrək Xəstəlikləri Dərnəyinin apardığı Türkiyə Hipertansiyon Yayılma Araşdırmasına görə, ölkəmizdə onun yayılması 36,1% təşkil edir.
Qan təzyiqi dəyərləri Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən elan edilmişdir.O, aşağıdakı cədvəldə göstərilmişdir.
QAN TƏZYHIĞI
DİASTOLİK QAN TƏZYHIĞI
Hipertoniya kimi müəyyən edilir.
>Hipertoniyanın əlamətlərini sadalasaq; ürək döyüntüsü, baş ağrısı, nəfəs darlığı, yorğunluq, burun qanamaları, yerimək və ya pilləkənlərə qalxmaqda çətinlik, ayaqlarda şişkinlik hissi. Bəs hipertoniyaya səbəb olan faktorlar hansılardır?
-
İrsiyyət risk faktorları sırasındadır.Əgər ailənizdə hipertoniyadan əziyyət çəkən şəxslər varsa, müayinələrinizi laqeyd yanaşmayın. p>
-
Hipertoniya risk faktorlarından biridir.Əsas səbəblərdən biri həddindən artıq duz istehlakımızdır. Araşdırmalar göstərir ki, biz lazım olduğundan 9-10 dəfə çox duz istehlak edirik. Bəzi insanların böyrəkləri bədəndən duz çıxarmaq qabiliyyətinə malik ola bilər və duzun artıqlığı ilə qarşılaşa bilər. Onun istehlakı hipertoniyaya səbəb ola bilər. İnsanlar duz qəbulunda diqqətli olmalıdırlar. Yeməklərdə duz əvəzinə ədviyyatlardan istifadə etmək yaxşı alternativ olacaq.
-
Piylənmə və yanlış qidalanma hər xəstəlikdə olduğu kimi hipertoniya üçün risk faktorlarındandır.
-
Doymuş yağların və doymuş yağlardan hazırlanan qidaların istehlakı hipertoniya riski daşıyan bir pəhriz olduğundan, daha çox maye yağlara üstünlük verilməlidir.
-
Siz menopauza və hamiləlik dövründə qidalanmanıza daha çox diqqət yetirməlisiniz.Bu lazımdır.
-
Siqaret və spirtli içki qəbulu qan təzyiqinizə mənfi təsir edəcək. Siz istehlakınızı məhdudlaşdırmalı və ya hətta dayandırmalısınız.
-
Çay və qəhvənin tərkibində kofein var. Kofein isə qan təzyiqini artıran bir vasitədir. Bu səbəbdən çay və qəhvə istehlakınıza diqqətli olmalısınız.
Hipertoniyaya qarşı güclü olmaq üçün bu qaydalara diqqət edin.
-
Hər şeydən əvvəl Hipertoniya xəstəsi ideal çəkidə olmalıdır. Daha yüksək bədən çəkisi xolesterol və qan təzyiqi dəyərlərini artıracaq. Yüksək xolesterol və qan təzyiqinə sahib olmaq da ürək-damar xəstəlikləri riskinizi artıracaq. Beləliklə, ilk növbədə çəki ideal çəkiyə endirilməli və ya saxlanılmalıdır. Bu nöqtədə bir diyetisyen ilə əməkdaşlıq edilməlidir.
-
Natrium istehlakı gündə 2300mg-dən aşağı olmalıdır. Beləliklə, gün ərzində maksimum bir çay qaşığı duza icazə verilir. Duz istehlakınızı azaltsanız, bir neçə gündən sonra bu dad dəyişikliyinə öyrəşəcəksiniz.Uyğunlaşma prosesində və sonrakı dövrlərdə ədviyyatlardan kömək ala bilərsiniz.
-
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qidalanma proqramınıza daxil edilməlidir.
-
Balıq həftədə ən az 2 dəfə istehlak edilməlidir. Bu yolla qan təzyiqiniz balanslaşdırılmış olacaq.
-
Salam və vetçina kimi emal olunmuş şirniyyat məhsulları, turşu və zeytun kimi turşu qidalar və ketçup kimi sousların istehlakı və xardaldan çəkinmək lazımdır. Unudulmamalıdır ki, bu cür qidaların duzu yüksəkdir.
-
Lifli pəhrizə diqqət yetirin və tam taxıllı qidalardan istifadə edin. r prioritetiniz olmalıdır.
-
Çörək seçiminiz tam buğda olmamalıdır, çünki tərkibində yüksək Na (natrium) var.
-
Sarımsaq qan təzyiqini aşağı salan bir qidadır.Bu səbəbdən sarımsaq istehlak edilə bilər. Bununla belə, sarımsaq qanda fibrin və lövhə strukturlarının əmələ gəlməsini azaldır. Tərkibində qanın laxtalanmasının qarşısını alan ajoen maddəsi var və buna görə də hemorragik şikayətləri olan şəxslər sarımsaq istehlak etməməlidir.
-
Fiziki aktivliyə önəm verilməli, həftədə 3 dəfə orta dərəcədə idman edilməlidir. hipertansiyonlu insanlar üçün yaxşı seçimdir. müalicə üsulu olacaq.
oxumaq: 0
