İdmanın böyümə və inkişafa təsirini aşkar etmək üçün uşaqlar üzərində çoxlu araşdırmalar aparılıb, müntəzəm idman fəaliyyətinin uşağın boyu və bədən çəkisinə təsiri araşdırılıb. İdman uğurları üçün idmana başlama yaşı getdikcə azaldıqca məşq və ya məşqin əzələlərə, böyümə stimullaşdırıcı hormonlara və hələ bağlanmamış böyümə lövhələrinə təsiri ilə bağlı müzakirələr aktual olaraq qalır.
< br /> Daimi fiziki fəaliyyət, idmanda və ya məşqdə iştirak, çatılan hündürlüyün və boy artım sürətinin boy artımının vaxtına və sürətinə təsir etdiyi hələ tam sübut edilməmişdir. Lakin üzgüçülük, tennis, basketbol, avarçəkmə kimi idman növləri ilə məşğul olan uşaqların yaşıdlarından daha uzun və ağır olduqları müşahidə edilir. Bu, bəzi idman növlərinin faydalı ola biləcəyini göstərir. Xüsusilə kişilərdə futbol, üzgüçülük və avarçəkmə kimi idmanlarda erkən yetişmə; Xüsusilə qızlar üçün gimnastika, konkisürmə və balet kimi sənətlərdə gec yetişmə bir üstünlük ola bilər. Bu səbəbdən idmanla bağlı seçimlər edərkən məşqin yetkinliyə təsirini nəzərə almaq faydalıdır. Bəzi idman növlərində beynəlxalq təşkilatlarda performans yaşının getdikcə aşağı düşdüyü görünür. Bu vəziyyət insanların daha erkən yaşda idmana başlamasına səbəb olur. Gənc yaşda məşqlərə başlamağın mənfi psixoloji təsirləri ilə bağlı az sayda araşdırma var. Psixoloji təsirlərdən əlavə, tək tərəfli və ağır məşq tətbiq edilmədikcə heç bir fiziki problem yoxdur. Uzunmüddətli dözümlülük məşqləri həm psixoloji, həm də əzələlər, tendonlar və oynaqlar təkrarlanan gərginliyə məruz qaldığı üçün uyğun olmaya bilər. Uşaqların mexaniki effektivliyi yaxşı olmadığı üçün eyni işi görərkən daha çox oksigen istehlak edir və daha tez yorulurlar. Bu yaşla yaxşılaşacaq. Bununla belə, məşq çox uzun olmamalıdır və tez-tez istirahət fasilələri verilməlidir. Bundan əlavə, rəqabət mühiti deyil, oyun əsaslı fəaliyyətlər daxil olmaqla, həmin idman növünün əsas xüsusiyyətlərini öyrətmək üçün səy göstərilməlidir. Fiziki inkişaf zamanı hündürlüyün uzanması sümüklərin epifiz adlanan böyümə plitələri tərəfindən əldə edilir. Həddindən artıq fiziki yük və böyümə plitələrinə təsirlər Bu, toxumaların vaxtından əvvəl bağlanmasına səbəb ola bilər. Məktəbdə uşaqlıq dövründə dərman topları ilə məşqlər və bədən çəkisi ilə məşqlərə vaxtında daxil edilməsi tövsiyə edilsə də, əlavə çəki məşqləri 15-16 yaşa qədər təxirə salınmalıdır.
Bir çox araşdırmalar aparılıb. idmanın uşaqların inkişafına təsiri mövzusunda aparılmışdır. Bəzi tədqiqatçıların fikrincə, fiziki fəaliyyət orqanizmdə azotun saxlanmasını və zülal sintezini artırır və nəticədə yanal böyüməni stimullaşdırır.
İdman hərəkətlərinin sümük inkişafına təsiri ilə bağlı aparılan araşdırmalar göstərib ki, məhdud stress sümük böyüməsi üçün faydalıdır. Hərəkətsizlik sümük böyüməsi üçün zərərli olsa da, həddindən artıq və şiddətli stress də sınıqlara səbəb ola bilər. Atmaq, tullanmaq və ya qaldırmaq bəzi uşaqlarda sümük toxumalarında arzuolunmaz nəticələr yaratsa da, digər uşaqlar üçün bu olmaya bilər. Məşq sümük genişliyini və minerallaşmanı artırarkən, hərəkətsizlik onu azaldır. Optimal müddət və intensivliklə yerinə yetirilən məşq sümüklərin epifiz adlanan böyümə ilə əlaqəli hissəsinə böyümə stimullaşdırıcı təsir göstərsə də, uzunmüddətli intensiv məşq böyüməyə fayda vermək əvəzinə zərər verə bilər. Yekun olaraq; Şüurlu şəkildə edilən, müəyyən vaxtdan çox olmayan, intensivliyi uşağın yaş qrupuna uyğun olan fiziki məşqlər böyümə stimullaşdırıcı təsir göstərir.
Toxumanın həssaslığı inkişaf edir. onun artım tempinə mütənasib olaraq. Bu səbəbdən, uşaqlar böyüklərə nisbətən fizioloji cəhətdən yanlış məşq təcrübələrində həddindən artıq yüklənmə yaralanmaları riski daha yüksəkdir. Bu vəziyyət yeniyetməlik dövründə sıçrayış dövründə olan uşaqlar üçün daha vacibdir, çünki onlar ortopedik həddindən artıq yüklənmə təhlükəsi ilə üzləşirlər.
Birtərəfli və hazırlıqsız yüklərdə toxuma zədələnməsi dərhal və ya daha sonra baş verə bilər. inkişaf edən orqanizm.. İnkişaf edən uşaqlarda vertebranın həddindən artıq yüklənməsindən qaçınmaq lazımdır. Çünki həddindən artıq yüklər onurğada deformasiyalara və sümük deformasiyalarına, böyümənin dayanmasına və hərəkətliliyin azalmasına səbəb ola bilər.
Böyüyən uşaqda böyümə hormonunun çox ifraz olunması onun çox olmasına səbəb olur. hündür və çox az ifrazat onun qısa və ya qısa olmasına səbəb olur.cırtdanlıq Səbəb olur. Yetkinlik dövründə böyümə hormonu həddindən artıq ifraz olunarsa, əl, ayaq, çənə və kəllə sümüklərinin anormal ölçüsü ilə xarakterizə olunan "Akromeqaliya" adlı bir vəziyyət yaranır. Məşq zamanı məşqin intensivliyindən asılı olaraq böyümə hormonunda artım müşahidə olunur. Dözümlülük tələb edən məşqlərdə böyümə hormonunun bu artımının daha çox olması böyümə hormonunun enerji mənbəyi olaraq sərbəst yağ turşularının istifadəsini artıran təsirə malik olması ilə əlaqələndirilir. Buna görə də, böyümə hormonu, əsasən uzunmüddətli submaksimal məşqdə performansa təsir edən bir hormondur. Bu hormonun anabolik təsiri nəticəsində skelet və əzələlərdə böyümə baş verdiyi üçün bəzi idmançılar əzələ kütləsini artırmaq üçün dopinq məqsədilə böyümə hormonundan istifadə edirlər. Yorucu məşqdən sonra bərpa dövründə idmançılarda böyümə hormonu daha tez normala qayıdır.
Uşaqlıq dövründə müntəzəm idmanın əsas faydaları:
Çəkiyə nəzarət :
p>
Ölkəmizdə artıq çəkidən əziyyət çəkən uşaqların nisbəti oğlanlarda 11,6%, qızlarda isə 13,2% təşkil edir. Bu vəziyyət hipertoniya, yüksək səviyyədə zərərli qan yağları, hipertoniya, 2-ci tip diabet, böyümə hormonu ifraz pozğunluqları, tənəffüs və ortopedik problemlər riskini artırır. Şişman uşaqların 40%-i və yeniyetməlik çağında obez olanların 70%-i böyüklər kimi piylənir. Bu səbəbdən uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə piylənmə ilə mübarizə böyük yaşda sağlamlıq üçün çox vacib hesab edilir.
Psixoloji rahatlama:
Xəstə özünü psixoloji cəhətdən daha yaxşı hiss edir, depressiya. və narahatlıq əlamətlərini azaldır.
Ürəyin və ağciyərlərin gücləndirilməsi:
İdman müntəzəm və şüurlu şəkildə həyata keçirildikdə, ürəkdəki ürək əzələlərini gücləndirir və ürəyin yığılma qabiliyyətini artırır.gücləndirici təsir yaranır. Ürəyin daralma gücünün artırılması bədənə və ağciyərlərə vurulan qanın daha asan dövrəyə girməsini təmin edərək, xüsusilə Tip 1 Diabetes Mellitus kimi xəstəliklərdə uzunmüddətli fəsadların, yəni yan təsirlərin meydana gəlməsini çətinləşdirir. (şəkərli diabet). Mikrovaskulyar sistemin zədələnməsi Bu hadisələrin qarşısını almaq və ya təxirə salmaqla xəstəliyin xüsusilə göz və böyrək kimi orqanlara verdiyi zərər riski azalır.
Yeniyetməlik dövründə idmanın digər məqsədləri aşağıdakılardır:
- Fiziki məşq, sağlamlıq və rifah, böyümə və inkişafı təmin edir
- Yetkinlik dövründə aktiv həyat tərzinin yaradılması
- Sümük mineralının artırılması. sıxlığı və gələcəkdə osteoporoz riskinin azaldılması
- Yetkinlik dövründə artıq çəki və ya piylənmə hallarının və xroniki xəstəliklər riskinin azaldılması
oxumaq: 0
